Xiao Yao San je zmes bylín, ktoré sa po stáročia používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Praktizujúci TCM veria, že Xiao Yao San pracuje na odstránení stagnácie pečene s cieľom zlepšiť tok čchi (energie). Hovorí sa, že stagnujúca pečeň čchi ovplyvňuje krv a prispieva k zmenám stresu / nálady, bolesti, podráždenosti, zápche, bolestiam brucha, predmenštruačnému syndrómu (PMS) a nepravidelnej menštruácii.
Xiao Yao San je možné ručne miešať pomocou samotných bylín, ale tiež sa predáva ako doplnok výživy. Aj keď sa zmesi môžu líšiť, byliny najčastejšie kombinované v Xiao Yao San sú:
- Bupleurum (chai hu)
- Dong quai (dang gui)
- Koreň bielej pivonky (bai shao)
- Biely atractylodes (bai zhu)
- Poria (fu ling)
- Peppermint (bo he)
- Rýchlo vyprážaný koreň zázvoru (pao jian)
- Koreň sladkého drievka (zhi gan cao)
Variácia s názvom Jia Wei Xiao Yao San (rozšírený práškový prášok) obsahuje všetkých osem bylín s prídavkom pivonkovej kôry (mu dan pi) a ovocia gardénie (zhi zi).
Taktiež známy ako
- Xiao Yao Wan (podobný vzorec sa predáva ako čajové kanvice)
- Free and Easy Wanderer (FAEW)
- Uvoľnený tulák
- Rambling Powder
Zdravotné výhody
Aj keď existuje obmedzený vedecký výskum zameraný na účinnosť Xiao Yao San z terapeutických dôvodov, a väčšina z toho, čo existuje, sú štúdie na zvieratách, existuje niekoľko chorôb a stavov, pre ktoré bylinná zmes sľubuje.
Depresia
Jedna štúdia na zvieratách zverejnená vVýskum fytoterapie naznačuje, že Xiao Yao San môže pomôcť zmierniť depresiu zlepšením metabolizmu aminokyselín a zmenou črevnej mikroflóry.
Recenzia uverejnená vDoplnková a alternatívna medicína založená na dôkazochzahŕňalo 26 randomizovaných kontrolných štúdií, ktorých sa zúčastnilo 1837 ľudí s depresiou. Štúdie porovnávali liek Xiao Yao San s placebom a rôznymi antidepresívami a skúmali ho tiež ako doplnok k antidepresívam.
Preskúmaním sa dospelo k záveru, že sa zistilo, že liek Xiao Yao San zvyšuje účinnosť antidepresív. Len pri Xiao Yao San však nedošlo k znateľnému zlepšeniu depresie.
Po týchto zisteniach autori štúdie skonštatovali, že výskum bol zle navrhnutý a pred odporúčaním Xiao Yao San na liečbu depresie budú potrebné dôkladnejšie skúšky.
Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
V roku 2009 vedci zistili, že Xiao Yao San zmierňuje úzkostné správanie u potkanov vyvolaných stresom. Neskoršia štúdia spojila tento účinok s neurosteroidom alopregnanolónom, prírodným hormónom odvodeným od progesterónu, ktorý bol identifikovaný ako kľúčový hráč vo vývoji PTSD.
Vedci opäť pomocou potkanov vyvolaných stresom zistili, že Xiao Yao San nielen znižoval úzkostné správanie, ale tiež zvyšoval hladinu alopregnanolónu v mozgu.
Podľa štúdie z roku 2017 môžu byť protizápalové látky v Xiao Yao San, paeoniflorin a isoliquiritin, kľúčom k jeho priaznivému vplyvu na PTSD. Vedci zistili, že tieto zlúčeniny, ktoré predtým zmierňovali depresiu, ovplyvňujú neurobiologické cesty spojené s príznakmi PTSD.
Štúdia z roku 2017 navyše zistila, že zmes pôsobí proti oxidačnému stresu pomocou podobných spôsobov ako antidepresívum Prozac (fluoxetín), bežné liečenie PTSD.
Stres
Výskum skúmajúci vplyv Xiao Yao San na stres sa obmedzuje na štúdie na hlodavcoch. Stresový hormón kortizol ovplyvňuje neuróny v hipokampe, časti mozgu zodpovednej za koncentráciu, pamäť a náladu. Jedna štúdia na potkanoch zistila, že Xiao Yao San proti tomu chráni.
Zažívacie ťažkosti
Xiao Yao San sa tradične používa na upokojenie „kyslého“ žalúdka. Súčasný výskum naznačuje, že bylinná zmes pomáha zmierňovať funkčnú dyspepsiu, známejšiu ako chronické tráviace ťažkosti.
Podľa preskúmania 14 štúdií publikovaných vJournal of Gastroenterology and Hepatology, Xiao Yao San môže pomôcť zmierniť žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť, nadúvanie a grganie spojené s tráviacimi problémami.
Vyšetrovatelia poznamenali, že rastlinný prípravok sa javí ako účinný aj prokinetické lieky - lieky zvyšujúce intestinálnu motilitu, ako sú Motilium (domperidon) a Reglan (metoklopramid).
Preskúmanie čínskych bylinných liekov na liečbu zažívacích ťažkostí z roku 2018 tiež potvrdilo tieto výsledky a naznačuje, že to bolo Xiao Yao Sanviacúčinné ako prokinetické lieky.
Možné vedľajšie účinky
Spoločnosť Xiao Yao San sa všeobecne považuje za bezpečnú a netoxickú. Hlásené vedľajšie účinky jednotlivých bylín v zmesi zahŕňajú:
- Kŕče (koreň sladkého drievka)
- Závraty (koreň sladkého drievka)
- Edém (koreň sladkého drievka)
- Bolesť hlavy (koreň sladkého drievka)
- Vysoký krvný tlak (koreň sladkého drievka)
- Nízka hladina cukru v krvi (poria)
- Laktácia u laktujúcich žien (koreň sladkého drievka)
- Necitlivosť (koreň sladkého drievka)
- Žalúdočné ťažkosti (dong quai)
- Slabosť (koreň sladkého drievka)
Kontraindikácie
Každá bylina v zmesi sa považuje za bezpečnú, aj keď pre jednotlivé zložky platia určité kontraindikácie v určitých dávkach. Ak máte niektorý z nasledujúcich stavov, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať Xiao Yao San:
- Tehotenstvo: Dong quai môže stimulovať kontrakcie maternice a nemal by sa užívať počas tehotenstva, iba ak ho vedie lekár alebo pôrodná asistentka vyškolení v TCM.
- Kardiovaskulárne choroby: Dve prísady v Xiao Yao San sa neodporúčajú ľuďom s kardiovaskulárnymi chorobami - koreň sladkého drievka, ktorý zvyšuje krvný tlak, a pória, ktorá má diuretický účinok.
- Ochorenie obličiek: Podobne sa koreň sladkého drievka a póry neodporúčajú ľuďom s ochorením obličiek.
- Cukrovka: Poria sa nemá užívať súčasne s liekmi na zníženie hladiny cukru v krvi, ako je napríklad inzulín, pretože môže spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi.
Koreň sladkého drievka sa navyše neodporúča osobám starším ako 65 rokov. Dlhodobé užívanie byliny môže spôsobiť vysoký krvný tlak a nižšiu hladinu draslíka, čo môže viesť k problémom so srdcom a svalom.
Výber, príprava a skladovanie
Ako Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San a Xiao Yao Wan je bylinná zmes dostupná ako kapsuly, tinktúry a čajové kanvice (bylinné extrakty lisované do malých guľôčok veľkosti hrášku). Nájdete ich v obchodoch s prírodnými potravinami, v obchodoch špecializovaných na bylinné lieky a online. Čajové kanvice sú pohodlnou formou dávkovania, ale možno nie ideálnou formou podľa mnohých odborníkov z TČM, ktorí majú radšej bylinné odvarky.
Doplnky výživy sú zväčša neregulované a obsah každého produktu sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu, alebo obsahovať dávky odlišné od stanoveného množstva pre každú bylinu. Mnoho značiek spoločnosti Xiao Yao San uvádza iba patentovanú zmes alebo zoznam prísad v čínštine.
Pri výbere doplnku vyhľadajte produkty, ktoré boli certifikované spoločnosťami ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia alebo NSF International.
Ďalšie otázky
Ako môžem brať čajové kanvice?
Konvičky sa prehĺtajú celé, ale pretože sú také malé, štandardná dávka zvyčajne obsahuje viac kanvičiek užívaných trikrát denne. Ak užívate čajové kanvice alebo iné bylinné doplnky, vždy postupujte podľa pokynov výrobcu.
Uľahčuje Xiao Yao San PMS?
Bežne sa na trhu predáva ako liek na príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS). V súčasnosti neexistuje dostatok dôkazov na podporu jeho použitia. Jedna štúdia uverejnená v časopiseDoplnková a alternatívna medicína BMCnájdené Jia Wei Xiao Yao San je najpredávanejší bylinný vzorec pre PMS na Taiwane. Autori štúdie však poznamenávajú, že neexistuje dostatok publikovaných výskumov o jej bezpečnosti alebo účinnosti pri liečbe PMS.
Slovo od Verywell
V súčasnosti nie je k dispozícii dostatok výskumov na podporu použitia lieku Xiao Yao San ako lieku na akékoľvek zdravotné ťažkosti. Ak uvažujete o užívaní lieku Xiao Yao San, obráťte sa na svojho lekára. Aj keď sa lekári primárnej starostlivosti čoraz viac oboznámia s bylinnou medicínou, možno im odporučiť konzultáciu s licencovaným lekárom TČM.
.jpg)
