Všimli ste si niekedy, že sa zdá, že sa v noci preťaženie zhoršuje? V pravý čas, kedy by ste chceli ísť spať, si môžete všimnúť, že nemôžete dýchať, pretože váš nos je príliš upchatý.
Je to všetko v tvojej hlave? To nie, aj keď do istej miery môže byť tento jav spôsobený skutočnosťou, že preťaženie je menej viditeľné počas dňa, keď ste zaneprázdnení a deje sa veľa vecí, ktoré vás rozptýlia. Toto však rozhodne nie je celý príbeh.
Verwell / Brianna GilmartinDôvody nočného preťaženia
Jedno vysvetlenie súvisí s gravitáciou a spôsobom, akým máme tendenciu umiestňovať svoje telá v noci. Mnoho ľudí si myslí, že pocit upchatia je spôsobený nadmerným hlienom blokujúcim nosné cesty.
Nadmerný hlien môže prispievať k pocitu upchatia, ale skutočným vinníkom preťaženia sú prekrvené a / alebo zapálené krvné cievy vo vnútri nosných priechodov. Toto je veľmi zjednodušené vysvetlenie, pretože preťaženie má veľa príčin (o niektorých neskôr).
Ľahnúť si
Keď si ľahneme, zmeny nášho krvného tlaku sa môžu prejaviť zvýšeným prietokom krvi do hornej časti tela vrátane hlavy a nosových priechodov. Tento zvýšený prietok krvi môže spôsobiť, že sa cievy v našom nose a nosových priechodoch ešte viac zapália. Zvýšený prietok krvi tiež bežne spôsobuje preťaženie tehotných žien.
Poloha v ľahu tiež sťažuje čistenie hlienu z nosa a dutín. Napríklad keď stojíme počas dňa, neustále nám z nosa a prínosových dutín tečie hlien do zadnej časti hrdla a dochádza k jeho prehltnutiu.
Väčšinou si to ani nevšimneme. V noci sa však tento hlien môže hromadiť alebo zálohovať. Mnoho ľudí si všimne, že ich preťaženie sa začína zlepšovať hodinu alebo dve po rannom vstávaní. To je gravitácia, ktorá robí svoju prácu.
Aj keď nie sme ľahnutí do postele pripravení na spánok, máme tendenciu začať sa povaľovať v uvoľnenejšej polohe na chrbte pár hodín pred spaním. Preto si môžete všimnúť, že sa vaše preťaženie zhoršuje nedlho po západe slnka.
To tiež vysvetľuje, prečo môžu ľudia s ochorením, ako je prechladnutý vírus alebo alergia, pociťovať v noci zvýšenie preťaženia. Čo však robiť, ak nie ste chorí a nemáte skúsenostiakýkoľvekpríznaky počas dňa?
Štúdie ukázali, že aj bez denného preťaženia je nosový odpor (schopnosť dýchať) narušený, keď ležíme.
Acid Reflux
Môže za to ďalší vinník, o ktorom nemusíte mať podozrenie: kyselinový reflux (pálenie záhy). Medzi pomerne časté príznaky refluxu kyseliny alebo gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD) patrí bolesť hrdla, kašeľ, odkvapkávanie nosa, sipot a chrapot. Tieto príznaky bývajú horšie, keď sa ráno zobudíte.
Mnohé z týchto príznakov sa vyskytujú, keď si v noci ľahnú jedinci s poškodeným zvieračom pažeráka (chlopňou) a žalúdkom plným kyseliny. Kyselina v žalúdku môže migrovať hore do pažeráka a dráždiť zadnú časť hrdla, čo je spojené aj s nosovými priechodmi.
Skutočne zaujímavá vec je, že niektorí zdravotnícki pracovníci sa teraz domnievajú, že existuje jednoznačná súvislosť medzi GERD, chronickou sínusitídou a dokonca aj upchatým nosom.
Liečba
Takže teraz, keď už trochu viac rozumiete tomu, čo spôsobuje nočné preťaženie, čo s tým môžete urobiť?
Ak v noci často trpíte kongesciami, mali by ste vyhľadať lekára. Jeden kľúčový dôvod: Štúdie ukazujú, že negatívne účinky preťaženia na kvalitu spánku sú značné.
Medzitým môžete vyskúšať tieto tipy, ktoré vám pomôžu znížiť preťaženie a lepšie spať:
- Namiesto ležania na rovine zdvihnite hlavu postele.
- Nejedzte do niekoľkých hodín pred spaním alebo ľahnutím.
- Použite chladný hmlový zvlhčovač vzduchu na boku postele.
- Piť veľa vody.
- Prestaň fajčiť.
Aj keď sú tieto tipy užitočné pre každého, kto v noci trpí zvýšeným preťažením, lekár pravdepodobne odporučí ďalšiu liečbu, akonáhle bude zistená príčina vášho preťaženia. Napríklad alergie je možné liečiť antihistaminikami, nosnými steroidmi alebo imunoterapiou. Na liečbu GERD sa bežne používajú lieky ako antacidá a inhibítory protónovej pumpy.
.jpg)
