Niacín sa stáva čoraz populárnejším doplnkom pre tých, ktorí sa snažia udržiavať hladinu lipidov na zdravom rozmedzí. Výskum ukázal, že niacín môže znižovať LDL cholesterol a triglyceridy a môže zvyšovať HDL cholesterol. Vďaka svojej schopnosti dotknúť sa všetkých aspektov vášho lipidového profilu môže byť lákavé ísť po fľašu do miestnej lekárne alebo obchodu so zdravou výživou. Keď však prídete do časti s obsahom niacínu v uličke doplnkov, môžete stretnúť s obrovskou škálou niacínových doplnkov. Skôr ako siahnete po tejto fľaštičke niacínu, naučte sa, ako rozlišovať medzi rôznymi druhmi niacínu, ktoré nájdete na policiach.
Peopleimages / Getty ImagesNajprv sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti
Predtým, ako si kúpite a začnete užívať doplnok s obsahom niacínu (alebo akýkoľvek doplnok), mali by ste sa porozprávať s lekárom. Aj keď sa zdá, že niacín zlepšuje váš lipidový profil, v Cochranovom prehľade štúdií o niacíne z roku 2017 sa zistilo, že výhody liečby niacínom v prevencii kardiovaskulárnych chorôb alebo znižovaní úmrtia sú nepravdepodobné, pričom existujú stredné až kvalitné dôkazy.
Jedna štúdia ukázala, že užívanie niacínu s predĺženým uvoľňovaním spolu so statínom nezabráni kardiovaskulárnym ochoreniam o nič viac, ako samotné užívanie statínu. Okrem toho mali jedinci užívajúci niacín v tejto štúdii vyšší výskyt ischemickej cievnej mozgovej príhody.
Aj keď sa väčšina doplnkov s obsahom niacínu predáva v lekárni, neznamená to, že nemôžu nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie. Napríklad niacín môže tiež interagovať s niektorými liekmi, ktoré užívate. Okrem toho môže niacín spôsobovať vedľajšie účinky alebo zhoršovať určité zdravotné ťažkosti.
Súčasné pokyny neodporúčajú použitie niacínu pri liečbe hladín cholesterolu. Ak váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti povie, že je správne, aby ste do režimu znižovania hladiny cholesterolu pridali niacín, mali by ste všetkým svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti zverejniť, že užívate niacín spolu s akýmikoľvek ďalšími doplnkami a liekmi, ktoré užívate. To im pomôže skontrolovať prípadné liekové interakcie alebo zdravotné ťažkosti, ktoré sa môžu vyvinúť.
Nie všetky niacínové doplnky nie sú vytvorené rovnako
Existujú tri hlavné formy niacínu, ktoré sú dostupné v lekárni ako doplnok:
- Kyselina nikotínová
- Nikotínamid
- Inositol hexanikotinát (niacín bez obsahu flóry)
Väčšina štúdií skúmajúcich vplyv niacínu na znižovanie hladín lipidov zahrňovala použitie kyseliny nikotínovej. Aj keď sú nikotínamid a inozitol hexanikotinát populárnymi formami niacínu kvôli nedostatku návalov horúčavy spojenej s kyselinou nikotínovou, existuje len veľmi málo dôkazov, že tieto formy niacínu môžu znižovať hladinu lipidov. Aj keď väčšina fliaš môže byť označená ako niacín, mali by ste si skontrolovať na štítku fľaše, aby ste sa uistili, o akú formu niacínu ide.
Rôzne typy kyseliny nikotínovej
Kyselina nikotínová, ktorá v štúdiách preukázala pozitívny vplyv na váš lipidový profil, je tiež dostupná v rôznych odrodách:
- Kyselina nikotínová s okamžitým uvoľňovaním (IR) je forma kyseliny nikotínovej, ktorá sa vstrebáva do krvi naraz. Aj keď túto dávku kyseliny nikotínovej dostávate súčasne, môže sa u vás zvýšiť pravdepodobnosť výskytu vedľajších účinkov, ako je nával horúčavy a poruchy trávenia.
- Kyselina nikotínová s predĺženým uvoľňovaním (SR) sa uvoľňuje pomalšie do krvi a môže znížiť niektoré nežiaduce vedľajšie účinky spojené s liečbou kyselinou nikotínovou.
- Kyselina nikotínová s predĺženým uvoľňovaním (ER) sa tiež uvoľňuje pomalšie, ale je viazaná na lekársky predpis.
Sila doplnkov niacínu sa líši
Voľnopredajné formulácie niacínu môžu mať rôznu silu a môžu obsahovať ďalšie vitamíny, minerály a byliny. Je veľmi dôležité, aby ste sa pozreli na štítok výrobcu na fľaši, kde nájdete pokyny, ako užívať výrobok a ďalšie zložky v doplnku, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom - a prípadne vám ušetrili nejaké peniaze. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám tiež môže pomôcť určiť, akú dávku máte brať a ako zabrániť nežiaducim účinkom pri začatí liečby niacínom.
.jpg)
