Predmenštruačný syndróm (PMS) ovplyvňuje väčšinu žien do istej miery v určitom období reprodukčného veku. Zatiaľ čo si väčšina ľudí myslí, že PMS spôsobuje iba zmeny nálady, príznaky sa môžu pohybovať od psychických po fyzické. Medzi bežné príznaky PMS patria zmeny nálady, depresia, podráždené správanie, túžba po jedle, nadúvanie, citlivosť prsníkov, únava, kŕče, akné a bolesti hlavy.
JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images
Zníženie účinkov PMS závisí od toho, aké máte príznaky. Ak sú vaše príznaky čisto fyzické - nadúvanie, citlivosť prsníkov, únava - je nepravdepodobné, že by vám pomohli lieky, ktoré zmierňujú príznaky PMS v oblasti duševného zdravia. Ak sa u vás vyskytnú fyzické aj psychické príznaky, možno budete chcieť zamerať a liečiť každý príznak osobitne alebo vyskúšať liečbu, ktorá môže pomôcť pri rôznych symptómoch.
Liečba zmien nálady
Niektorí ľudia majú závažnejšiu formu PMS známu ako predmenštruačná dysforická porucha (PMDD). PMDD môže spôsobiť vážne zmeny nálady, ktoré môžu sťažiť normálne fungovanie v dňoch pred menštruáciou. Fyzické príznaky, ako sú tie, ktoré sa vyskytujú u PMS, môžu sprevádzať zmeny nálady
Ak máte silné zmeny nálady, váš lekár vám môže predpísať Sarafem, liek schválený FDA na PMDD. Sarafem je premenovaná a chemicky ekvivalentná verzia Prozacu, selektívneho inhibítora spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Nie sú to jediné SSRI, ktoré môžu pomôcť pri liečbe depresie, úzkosti a zmien nálady súvisiacich s PMDD alebo PMS. Váš lekár vám môže predpísať odlišné SSRI.
Liečba viacerých príznakov PMS
Výskum ukázal, že mnohé príznaky PMS (vrátane výkyvov nálady, depresie a menštruačných kŕčov) je možné znížiť konzumáciou 1 200 mg vápnika denne. Vápnik je dôležitou živinou pre ženy všetkých vekových skupín a môže zabrániť osteoporóze v neskoršom živote.
Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť PMS, je pravidelné cvičenie. Cvičenie môže nielen znížiť príznaky predmenštruačného syndrómu, je to vynikajúci spôsob, ako znížiť stres a znížiť riziko ďalších stavov, ako sú srdcové choroby a rakovina.
Zmeny v stravovaní, ktoré môžu pomôcť znížiť príznaky PMS, zahŕňajú dodržiavanie nízkotučnej vegetariánskej stravy alebo zníženie príjmu cukru, mliečnych výrobkov, červeného mäsa, alkoholu a kofeínu - o ktorých sa vie, že sú zápalové jedlá. Namiesto toho zvýšte spotrebu komplexných sacharidov, listovej zelenej zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov.
Doplnky, vitamíny a lieky na predpis
Ženy, ktoré túžia po cukre ako príznaku PMS, môžu nájsť úľavu tým, že si doplnia stravu 300 až 500 mg horčíka. Horčík môže tiež pomôcť znížiť citlivosť prsníkov. Niektoré ženy pociťujú pokles príznakov tým, že užívajú 50 až 300 mg vitamínu B6 denne. Uistite sa, že užívate správne dávkovanie. Príliš veľa vitamínu B6 môže spôsobiť necitlivosť a ďalšie negatívne vedľajšie účinky. Ženy, ktoré majú predmenštruačnú citlivosť prsníkov, môžu tento príznak zmierniť tým, že užívajú 600 IU vitamínu E denne.
Medzi ďalšie spôsoby liečby, ktoré môžu byť užitočné, patrí denné užívanie asi 1 500 mg oleja z prvosienky alebo použitie prírodného krému s progesterónom. Niektoré ženy sú schopné kontrolovať príznaky PMS užívaním perorálnych kontraceptív.
Voľnopredajné liečby, ktoré môžu pomôcť, zahŕňajú ibuprofén, naproxén a ďalšie lieky špeciálne vyrobené na zmiernenie predmenštruačných príznakov. Aspirín nie je najlepšou voľbou kvôli jeho potenciálu zvýšiť dĺžku a závažnosť menštruačného krvácania.