Spojenia medzi srdcovými chorobami, obezitou a chudnutím

Vaša váha a riziko srdcových chorôb sú spojené. To však neznamená, že nadváha zaručuje, že budete mať problémy so srdcom. Existujú spôsoby, ako znížiť riziko srdcovej príhody a chudnutie môže byť jedným z nich. Najskôr je však dôležité naučiť sa fakty o srdcových chorobách a chudnutí.

Čo je to srdcová choroba?

Ochorenie srdca je množstvo abnormálnych stavov, ktoré ovplyvňujú srdce a cievy v srdci. Existuje mnoho rôznych druhov srdcových chorôb, ale bežné formy zahŕňajú ochorenie koronárnych artérií, srdcové zlyhanie a arytmiu. Najbežnejšou formou ochorenia srdca je ochorenie koronárnych artérií, zúženie alebo upchatie koronárnych artérií, čo je hlavný dôvod, prečo majú ľudia infarkt.

Fakty a čísla o srdcových chorobách

Štatistiky American Heart Association zostavené v roku 2018 zahŕňajú nasledujúce čísla: Kardiovaskulárne choroby majú na svedomí takmer 836 546 úmrtí, čo je približne 1 z 3 úmrtí v USA. Zostáva hlavnou príčinou smrti v tejto krajine. Zhruba 2 300 Američanov zomiera na srdcovo-cievne ochorenia každý deň, v priemere 1 úmrtie každých 38 sekúnd.

Približne každých 40 sekúnd dostane Američan infarkt. Priemerný vek prvého infarktu je u mužov 65,6 rokov a u žien 72,0 rokov.

Správa tiež poznamenáva, že niekto v USA má mozgovú príhodu asi raz za 40 sekúnd. Cievna mozgová príhoda predstavuje každý rok jedno z každých 19 úmrtí v USA.

Asi 92,1 milióna dospelých Američanov v súčasnosti žije s určitou formou kardiovaskulárnych chorôb alebo následkov mozgovej príhody. Takmer polovica všetkých dospelých černochov má určitú formu kardiovaskulárnych chorôb, 47,7 percenta žien a 46,0 percenta mužov.

Srdcové choroby a chudnutie

Srdcové choroby a chudnutie spolu úzko súvisia, pretože vaše riziko srdcových chorôb súvisí s vašou hmotnosťou. Ak máte nadváhu alebo obezitu, môžete mať väčšie riziko vzniku tohto ochorenia.

Lekárski odborníci považujú obezitu a nadváhu za hlavný rizikový faktor tak pre koronárne srdcové choroby, ako aj pre infarkt. 20-percentná nadváha alebo výraznejšia nadváha zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb, najmä ak máte veľa brušného tuku. Americká asociácia srdca zistila, že aj keď nemáte žiadne ďalšie súvisiace zdravotné ťažkosti, samotná obezita zvyšuje riziko srdcových chorôb.

Srdcové choroby a rozloženie hmotnosti

Vaše riziko vzniku srdcových chorôb môže byť vyššie v závislosti od toho, kam na tele prenášate tuk. Ak máte nadváhu alebo obezitu a väčšinu svojej nadváhy prenášate do oblasti brucha (v tvare jablka), je vaše riziko srdcových chorôb vyššie ako u osoby, ktorá má tuk v oblasti bedier a stehien (v tvare hrušky). Jednotlivci v tvare jablka môžu mať aj ďalšie zvýšené zdravotné riziká vrátane vysokého tlaku krvi, vysokej hladiny cholesterolu v krvi, cukrovky a mozgovej príhody.

Ak chcete zistiť, či vaša línia pásu zvyšuje riziko srdcových chorôb, môžete sa merať krajčírskym metrom. Možno budete potrebovať partnera, ktorý vám pomôže s presným meraním. Meranie by sa malo vykonať na línii brucha. Vysoko riziková línia pásu je 35 palcov alebo viac pre ženy a 40 palcov alebo viac pre mužov.

Znížte riziko srdcových chorôb

Určité rizikové faktory srdcových chorôb nemôžete zmeniť. Nemôžete napríklad zmeniť svoju rodinnú históriu.Môžete však zmeniť svoju váhu. Ak pomocou diéty a cvičenia znížite svoju váhu iba o 10 percent, môžete začať znižovať riziko vzniku srdcových chorôb a iných zdravotných problémov súvisiacich s obezitou.

Okrem riadenia svojej hmotnosti môžete znížiť svoje šance na rozvoj srdcových chorôb aj kontrolou ďalších súvisiacich rizikových faktorov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o kontrole krvného tlaku, znížení hladiny cholesterolu, ukončení fajčenia a dostatočnom cvičení.

Zdravé stravovanie je tiež dôležitou súčasťou znižovania rizika srdcových chorôb. American Heart Association odporúča vyhnúť satrans tuky a obmedzenie nasýtených tukov na menej ako 6% celkových kalórií.

Slovo od Verywell

Počuť, že máte srdcové choroby alebo že vám hrozí srdcové ochorenie, môže byť strašidelné, keď to počujete od lekára. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje riziko zvládli alebo znížili. Spolupracujte so svojím tímom zdravotnej starostlivosti vrátane vášho poskytovateľa primárnej starostlivosti, kardiológa, výživového personálu a ďalších odborníkov na podporu (napríklad fyzioterapeuta alebo špecialistu na zdravie v oblasti správania), aby ste dostali starostlivosť, ktorú potrebujete, aby ste urobili malé kroky k dosiahnutiu dobrého zdravotného stavu. Možno zistíte, že aktívnejší život a výživná strava vám prospejú mnohými spôsobmi - vrátane zníženia rizika srdcových chorôb.