Je pre vás dobrý sex? To určite môže byť. Medzi veľa potenciálnych zdravotných výhod sexu patrí všetko, od zlepšenia nálady po posilnenie srdca. Konsenzuálny sex, pri ktorom obaja partneri chcú byť pri tom a prijímajú príslušné preventívne opatrenia, môže byť dôležitou súčasťou života človeka a môže mať zásadný vplyv na jeho fyzické zdravie a celkový pocit pohody.
Adene Sanchez / E + / Getty Images
Jedna štúdia zameraná na mužov stredného veku v skutočnosti zistila, že čím viac sexu majú, tým je pravdepodobnejšie, že budú mať dobré zdravie. Nemáte partnera? Aj sex so sebou môže mať rovnaké zdravotné výhody. Masturbácia môže byť skvelým nástrojom na relaxáciu a môže mať aj určité špecifické zdravotné výhody.
Napríklad sa navrhuje častá ejakulácia na zníženie rizika rakoviny prostaty. Orgazmus môže byť účinný pri liečbe bolesti. Vzrušenie má tiež svoje výhody, nevyžaduje sa orgazmus.
Ďalej nájdete 10 spôsobov, ako môže sex potenciálne zlepšiť vaše zdravie.
Zdravé srdce
Je sex dobrý pre vaše srdce? Pravda je, že vedci to vlastne nevedia. Väčšina štúdií zameraných na sex a srdce sa zameriava na to, či sexuálna aktivita zvyšuje riziko srdcových príhod, ako je srdcový infarkt. Pri štúdiu je oveľa zriedkavejšie skúšať, či je sex prospešný pre srdce.
Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že viac sexuálnej aktivity znižuje riziko mŕtvice a srdcových chorôb u mužov stredného veku (45 - 59). Existujú aj dôkazy o zlepšenej variabilite srdcovej frekvencie a nižšej miere úmrtia u ľudí, ktorí sa angažujú pri vaginálnom styku.
Navyše, ľudia, ktorí majú viac sexu, majú menšiu pravdepodobnosť úmrtia na infarkt alebo iné príčiny, ale - naznačuje jedna štúdia - niečo z toho môže byť spôsobené tým, že u zdravších ľudí je pravdepodobnejšie, že budú mať viac sexu. Zloženie: 100% bavlna.
Najlepším dôkazom toho, že sex môže byť pre vaše srdce dobrý, sú dôkazy, ktoré naznačujú, že sex je jednoducho dobré cvičenie. Zistilo sa, že to zodpovedá miernej až strednej fyzickej aktivite, ako napríklad rýchla chôdza alebo lezenie po schodoch. Sex môže zahŕňať aj strečing a silový tréning, podľa toho, ako na to. A všetci vieme, že cvičenie je dobré pre srdce.
Jedna štúdia potvrdila, že sex je ekvivalentom cvičenia miernej intenzity, a merala priemerný energetický výdaj 101 kalórií pre mužov a 69 kalórií pre ženy.
Z uvedeného vyplýva, že výskum tiež naznačuje, že príliš veľa sexu by mohlo potenciálne zaťažiť vaše srdce - rovnako ako príliš veľa pohybu. Čo je toho veľa? Pravdepodobne to závisí od vášho veku a celkového zdravotného stavu.
Štúdium účinkov sexu na srdce spočíva v tom, že srdce má tiež účinky na sex. Jedinci s vysokým krvným tlakom majú pravdepodobne zníženú sexuálnu funkciu.
Najmä v najmenej jednej veľkej štúdii bola hypertenzia spojená so zníženou erektilnou funkciou a erekciou nižšej kvality. Iné štúdie však nie vždy našli podobné súvislosti medzi zdravím srdca a sexuálnou kvalitou života.
Silný imunitný systém
Existuje veľké množstvo dôkazov, ktoré naznačujú, že sexuálna aktivita môže mať vplyv na zdravie imunitného systému. To znamená, že hlásené účinky sexu na imunitný systém sú veľmi variabilné a líšia sa medzi pohlaviami, ako aj medzi ostatnými faktormi, ako je napríklad duševné zdravie.
Niektoré z týchto rozdielov môžu byť spôsobené zmenami imunitných funkcií, ktoré sa vyskytujú počas menštruačného cyklu, čo môže mať vplyv na plodnosť.
To znamená, že jedna z mála štúdií, ktorá sa výslovne zaoberala sexuálnou frekvenciou u mladých ľudí, zistila, že častejší sex zvyšuje množstvo IgA protilátok prítomných v slinách - a možno aj schopnosť ľudí bojovať proti infekcii.
Je dôležité poznamenať, že jedným zo spôsobov, ako by pohlavie mohlo zlepšiť imunitné funkcie, je zníženie stresu. Je známe, že vysoké hladiny stresu znižujú imunitné funkcie a zvyšujú pravdepodobnosť, že človek ochorie.
Je možné, že odpoveďou môže byť, že sex zlepšuje imunitné funkcie iba vtedy, keď redukuje stres, ale nie je užitočné, keď je zdrojom stresu,
Menej stresu
Niektorí ľudia považujú sex za dobrý prostriedok na odbúranie stresu. Dá sa to však preukázať biologicky? Zdá sa, že odpoveď znie áno. Niekoľko štúdií sa zaoberalo účinkami sexu na stresový hormón kortizol.
Jedna fascinujúca štúdia sa zamerala na účinky intimity na úrovne stresu 183 heterosexuálnych párov. Zistili, že v čase stresu vyššia úroveň partnerskej intimity uľahčila zvládanie (pre ženy) a zotavenie (pre obe).
Je zaujímavé, že táto a ďalšie štúdie naznačujú, že nielen sex znižuje stres - je to náklonnosť a iné typy intimity. Spojenie sa javí rovnako dôležité ako cvičenie. Asociácia ide ďalej oboma smermi. Sex znižuje stres a robí ľudí šťastnejšími a šťastnejší a menej stresovaní ľudia majú viac sexu.
Kvalitný spánok
Pomáha vám sex lepšie sa vyspať? Ľudia si určite myslia, že to tak je. Na otázku, ako sex (či už sám alebo s partnerom) ovplyvňuje ich spánok, väčšina ľudí tvrdí, že po orgazme spia lepšie. Tiež hovoria, že rýchlejšie zaspia. Takže ľudiamyslieť siten sex je dobrá pomôcka na spánok, však?
Porota je stále vonku. Bohužiaľ je ťažké študovať kvalitu spánku. Je to ešte ťažšie študovať to vo vzťahu k sexu. Dobré štúdie o spánku si koniec koncov vyžadujú veľa pozorovania a vybavenia, pričom ani jedno z nich nie je veľmi priaznivé pre náladu.
Úľava od bolesti hlavy
Ľudia, ktorí majú chronické bolesti hlavy, stále hľadajú nové spôsoby, ako ich vylepšiť. Ukazuje sa, že niektorým ľuďom môže pomôcť sex.
V štúdii s 1 000 pacientmi, ktorí sa zúčastnili kliniky bolesti hlavy, vedci zistili, že sexuálny styk počas bolesti hlavy môže byť možnosťou úľavy. Z ľudí, ktorí na štúdiu odpovedali, bolo 60% ľudí s migrénou a 37% ľudí. s klastrovými bolesťami hlavy hlásili, že sex pomohol. Okrem toho, keď to pomohlo, úľava bola zvyčajne značná.
Sex, bohužiaľ, nefunguje ako liek na bolesť hlavy pre všetkých. Tretina ľudí s migrénami a polovica ľudí s bolesťami hlavy sa vyjadrila, že pokus o sex zhoršil situáciu.
Vyššia sebaúcta
To, ako sa ľudia cítia, je spojené s ich skúsenosťami so sexuálnym zážitkom. Mladí ľudia, ktorí si viac užívajú sex, tiež pociťujú vyššiu sebaúctu a väčší pocit autonómie.
Čo je skôr? Doteraz sú údaje nejasné. Nebolo by prekvapením, keby sa vďaka lepšiemu pocitu lepšieho sexu zlepšila vaša schopnosť tešiť sa zo sexu a naopak.
Úľava od menštruačného kŕče
Všeobecne sa uznáva, že orgazmy môžu pomôcť zmierniť menštruačné kŕče. Je to bohužiaľ dobre akceptované, ale na podporu tejto viery existuje len veľmi málo údajov. Ľudia majú rôzne skúsenosti so sexuálnym prienikom počas menštruácie, u niektorých je to príjemné, zatiaľ čo u iných nepríjemné.
Nie všetko vzrušenie a stimulácia však vyžaduje prienik. Ak nič iné, stimulácia k orgazmu môže rozptýliť pozornosť, aj keď priamo neposkytuje úľavu od bolesti.
Nižšie riziko rakoviny prostaty
Jednou z najdiskutovanejších výhod sexu, konkrétne ejakulácie, je zníženie rizika rakoviny prostaty. Prvé veľké štúdie upozorňujúce na toto združenie boli zverejnené v roku 2004.
O viac ako desať rokov neskôr existuje ešte viac dôkazov. U mužov, ktorí častejšie ejakulujú (viac ako 21-krát mesačne v porovnaní so štyrikrát až sedemkrát za mesiac), je menej pravdepodobné, že dostanú rakovinu prostaty.
Je zaujímavé, že vasektómia môže mierne zvýšiť riziko rakoviny prostaty. Nie je jasné, či to súvisí so zmenami orgazmu a ejakulácie alebo nie.
Je však dôležité vedieť, že absolútne zvýšenie rizika je nízke. Preto, ak je vasektómia pre niekoho najvhodnejšou formou antikoncepcie, riziko rakoviny prostaty by nemalo byť dôvodom, prečo sa jej vyhnúť.
Lepšia pamäť
Údaje naznačujú, že sex môže pomôcť pri pamäti, prinajmenšom u starších dospelých. Mnoho štúdií naznačuje, že sexuálna aktivita v predchádzajúcom roku je spojená s lepšou výkonnosťou pri testoch pamäti.
Rovnako ako v prípade iných výskumov zameraných na pohlavie, rozdiely sa prejavujú podľa pohlavia a typov sexuálnej aktivity. Napríklad v jednej štúdii bola masturbácia užitočnejšia pre kognitívne funkcie u žien, zatiaľ čo partnerská aktivita bola užitočnejšia pre mužov.
Rovnako ako v prípade výskumu stresu sa ukazuje, že intimita má okrem účasti na sexe aj vplyv na pamäť.
Dlhší život
Žiť dlhšie tým, že budete mať viac sexu? Za predpokladu, že sa vyhnete obzvlášť nebezpečným sexuálne prenosným infekciám, je to možné.
Štúdia zverejnená v roku 1997 sa zamerala na skupinu mužov stredného veku v priebehu 10 rokov. U mužov, ktorí mali najviac orgazmov, bola v tom desaťročí pravdepodobnosť úmrtia polovičná ako u tých, ktorí mali málo orgazmov. Teraz je možné, že je to preto, že ľudia, ktorí mali viac orgazmov, boli celkovo zdravší, ale mohlo ich byť viac pokračuje.
Táto štúdia zistila, že najväčší rozdiel bol v riziku úmrtia na srdcové choroby a ďalšie štúdie pozorovali podobné účinky. Zahŕňa to aspoň jednu štúdiu, ktorá zistila, že po srdcovom infarkte bolo menej pravdepodobné, že by tí, ktorí mali viac sexu, zomreli.
Slovo od Verywell
Veľa písania o sexuálnom zdraví sa zameriava na riziká sexu. Hovoríme o potrebe antikoncepcie zabraňujúcej otehotneniu a o bariérach zabraňujúcich pohlavne prenosným chorobám. Je však dôležité myslieť aj na potenciálne výhody sexu. Príjemný konsenzuálny sex môže mať veľký vplyv na to, ako ľudia vnímajú život.
Ak je sex niečo, čo chcete a ste nadšení, môže to zlepšiť vašu náladu aj zdravie. Ak je to však niečo, čo vám spôsobuje stres alebo vás vystavuje riziku, vyhľadajte pomoc - vaše sexuálne zdravie stojí za to. Poraďte sa so svojím lekárom, poradcom alebo sexuálnym terapeutom. Podporné poradenstvo je teraz tiež k dispozícii online v rôznych prístupných formátoch.
.jpg)
