Prehľad menštruačných kŕčov

Ak dostanete menštruáciu, pravdepodobne ste niekedy mali menštruačné kŕče alebo dysmenoreu. Pre niektorých sú menštruačné kŕče oslabujúce, zatiaľ čo iní počas menštruácie pociťujú iba mierne nepohodlie alebo vôbec nič.

Druhy menštruačných kŕčov

Existujú dva typy menštruačných kŕčov:

• Primárna dysmenorea sa vyskytuje najčastejšie u mladých žien, ktoré práve začali menštruačné cykly. Často sa to stáva menej závažným, keď žena dosiahne polovicu 20. rokov alebo po pôrode. Tieto kŕče sú silné kontrakcie maternice vyvolané látkami v tele, ktoré sa nazývajú prostaglandíny.
• Sekundárna dysmenorea je diagnostikovaná, keď sú menštruačné kŕče výsledkom iného zdravotného stavu, ako je vaše obdobie, vrátane endometriózy, fibroidných nádorov a cyst na vaječníkoch.

LumiNola / Getty Images

Príznaky menštruačného kŕče

Príznaky menštruačných kŕčov sa môžu u jednotlivcov líšiť. Niektorí ľudia pociťujú tupú, pulzujúcu bolesť, zatiaľ čo iní majú intenzívne a často vyčerpávajúce bolesti vyžarujúce do krížov a stehien.

Bolesť má tendenciu začať jeden až tri dni pred menštruáciou, vrcholí 24 hodín po začiatku menštruácie a ustúpi za dva až tri dni. Niektorí ľudia budú mať tiež nevoľnosť, bolesti hlavy, závraty a riedku stolicu.

Kedy navštíviť lekára

Naplánujte si schôdzku so svojím gynekológom, ak menštruačné kŕče ovplyvňujú kvalitu vášho života, postupne sa zhoršujú alebo sa začali náhle a bez vysvetlenia po 25. roku života.

Príčiny

Zdravé telo prirodzene produkuje prostaglandíny, ktoré majú hormonálny účinok. Podieľajú sa na rôznych telesných funkciách vrátane kontrakcie maternicového svalu, ktorá spôsobuje primárnu dysmenoreu alebo menštruačné kŕče.

Na začiatku menštruácie je hladina prostaglandínov v tele vyššia ako zvyčajne. Spravidla platí, že čím vyššie sú hladiny prostaglandínov, tým viac menštruačných bolestí. Naopak, ak nemáte ovuláciu, a to ani kvôli antikoncepcii, ani kvôli menopauze, riziko kŕčov je nízke až žiadne.

Riziko závažných menštruačných kŕčov je väčšie, ak fajčíte, máte menej ako 30 rokov, silno alebo nepravidelne krvácate, máte pubertu pred 12. rokom alebo máte v rodinnej anamnéze silné kŕče.

Liečba

Môže to znieť jednoducho, ale uvoľnenie a informovanie okolia, že sa necítite, pomôže znížiť stres v každodennom živote, ktorý môže prispieť k vašim menštruačným kŕčom. Môžu pomôcť aj ďalšie možnosti životného štýlu a farmaceutické výrobky.

Životný štýl

Ak máte sklon ku kŕčom, snažte sa venovať pravidelnú fyzickú aktivitu, keď nemáte menštruáciu. Čím aktívnejšie a pravidelnejšie cvičíte, tým pravidelnejšia bude vaša menštruácia. Pravidelné obdobia sa často prejavujú menším prietokom a menej kŕčmi.

Pomôcť môžu aj zmeny v stravovaní, napríklad čerstvé a zdravé jedlo. Vyskúšajte zdravšie stravovanie so zameraním na tieto jedlá:

• Potraviny bohaté na vápnik, ako sú sušené figy, syr ricotta, brokolica, mandle a konzervované sardinky
• Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ako sú bobule, kel, paradajky, paprika a tmavá čokoláda
• Chudé bielkoviny vrátane tofu a studenovodných rýb

Naopak, skúste konzumovať podstatne menej rafinovanej múky alebo cukru, tukov (hydrogenované oleje), kofeínu a alkoholu.

Ak máte silné kŕče, vyskúšajte teplý kúpeľ alebo si položte vyhrievaciu podložku na podbruško alebo chrbát, aby ste zmiernili bolesť. Pomáha tiež udržiavanie dobre hydratovaného.

Lieky

Na zmiernenie každodenných bolestí a menštruačných kŕčov sa bežne používajú lieky proti bolesti, ako sú Motrin (ibuprofén), aspirín alebo Aleve (sodná soľ naproxénu). Tylenol (acetaminofén) na bolesť pomôže, ale neovplyvňuje prostaglandíny.

Ak sú kŕče silné, lekár môže predpísať perorálnu antikoncepciu, aby zabránil ovulácii a zmiernil bolestivé obdobia. Hormonálne vnútromaternicové teliesko (IUD) môže niekedy tiež znížiť menštruačné kŕče. Medzi bežné vedľajšie účinky hormonálnej antikoncepcie patrí abnormálne krvácanie, prírastok hmotnosti a zmeny nálady.

Doplnková a alternatívna medicína (CAM)

Niektoré štúdie preukázali, že doplnkové terapie, vrátane masáží, akupunktúry a jogy, môžu pomôcť zmierniť menštruačné kŕče, je však potrebný ďalší výskum.

Ďalšie štúdie ukazujú sľubné výsledky pre niektoré ženy, ktoré užívali určité doplnky výživy a byliny na ošetrenie svojho krému (vrátane čajov, piluliek a tinktúr), ale opäť sa nezdá, že by boli dostatočne presvedčivé na to, aby ich podporili ako samostatnú liečbu.

Pamätajte, že užívanie doplnkov alebo bylín môže spôsobovať vedľajšie účinky, rovnako ako to spôsobujú farmaceutické lieky. Ak vyhľadáte lekársku pomoc pre svoje príznaky, informujte svojho lekára a všetky doplnky, ktoré užívate.