Ako si môžete udržať pozitívny prístup a udržať hlavu hore počas liečby rakoviny? Najprv je potrebné povedať, že nie vždy musíte byť pozitívni. V skutočnosti je umožnenie smútiť a nechať si čas na vybitie si zlosti, frustrácie a obáv z dobrého priateľa rovnako dôležité ako zostať pozitívnym. Ctíte si seba samého, keď si dovolíte prejaviť emócie, ktoré cítite - či už pozitívne alebo negatívne. A keď nabudúce pocítite nutkanie kopnúť do človeka, ktorý vám hovorí: „Všetko, čo potrebujete na to, aby ste porazili rakovinu, je pozitívny prístup.“ Môžete ich naopak informovať, že skutočne neexistujú dobré dôkazy o tom, že pacienti s rakovinou s dobrým prístupom žijú. dlhšie.
Simon Jarratt / Corbis / VCG / Getty ImagesAle povedzme si otvorene. Je to jednoducho lepší pocit, keď nájdete pohár napoly plný. A každý, kto čelí rakovine, si určite zaslúži čo najviac šťastia. Tento článok je zameraný na to, aby vám dal niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vidieť pohár ako poloplný - keď ho vidíte iba ako poloprázdny. Všetci vieme, ako sa môže naša nálada zmeniť, keď odpovieme na telefón alebo ak spadne priateľ alebo člen rodiny, takže začnime vzťahmi.
Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a pozitívnou energiou
Pravdepodobne už myslíte na tých priateľov a členov rodiny, ktorí vám svojou prítomnosťou vyčaria úsmev na tvári. Keď cítite na svojich pleciach váhu sveta, vchádzajú ako slnečný lúč a takmer bez námahy vám uľahčia záťaž. Títo pozitívni priatelia sú tu, aby vás podporili, keď to potrebujete, neustupujte, keď chcete hovoriť o svojich najhlbších obavách a vyniesť z vás to najlepšie, a keď to budete potrebovať, jemne vás zatlačte. Inšpirujú vás, aby ste boli odvážni, keď máte strach (a každý, kto tvrdí, že sa nebojí liečby rakoviny, má problém s poctivosťou) a robia ťažké rozhodnutia a rozhodnutia menej skľučujúcimi.
Okrem pozitívnych ľudí vo vašom živote vám obklopenie pozitívnou energiou, ako sú inšpiratívne knihy a povznášajúca hudba, môže pridať ďalší dotyk vztlaku, ktorý vás udrží nad vodou, keď čelíte tsunami známej ako liečba rakoviny.
1:30Manžel, ktorý prežil rakovinu, práve tam bol
Minimalizujte čas, ktorý trávite s negatívnymi ľuďmi a eliminujte toxické vzťahy
Pred zmiernením nálady je dôležité vytrhnúť z buriny to, čo v našom živote predstavuje burinu. Niektoré môžu byť nepríjemné, ale je lepšie ich nechať na pokoji. Iní môžu tlmiť svetlo a pochovávať všetku krásu.
Niekedy je ťažké vyhnúť sa kontaktu s ľuďmi s negatívnym zmýšľaním - napríklad ak je to vaša matka alebo iný príbuzný. Pre ženy to môže byť obzvlášť náročné, ak ste tou, ktorá zvyčajne hrá mediátora alebo rozhodcu v oblasti rodinnej dynamiky. Je prekvapujúce, aké ťažké môže byť pre niektorých ľudí dať seba na prvé miesto - ale keď bojujete o život, nemáte naozaj na výber. Všetci vieme o negatívnych ľuďoch a vieme, ako negatívne poznámky môžu bodnúť. O koľko viac to môže ublížiť, keď je vaša obranyschopnosť znížená po diagnostikovaní rakoviny. Pomysli na niekoho vo svojom živote, koho môžeš požiadať, aby bol tvoj hovorca, váš „ochrankár“ ako taký. Osoba, ktorá za vás môže povedať „nie“, keď je ťažké povedať „nie“. Niekto, kto dokáže zdvorilo povedať „je čas odísť“, keď sa necítiš dosť silný na to, aby si to urobil sám.
Vinu môžu mať ľudia s rakovinou, najmä s niektorými formami rakoviny, ako je napríklad rakovina pľúc, a pacienti, ktorí sa o tom zmienia, môžu mať pocit, akoby vás kopali, keď už ste dole.
Existujú ľudia, ktorým sa možno budete musieť úplne vyhnúť. Ak ste niekedy mali vzťah, ktorý by sa dal označiť ako „toxický“, pochopíte, odkiaľ pojem „emoční upíri“ pochádza.
Naučte sa preformovať
Kognitívne preformulovanie jednoducho mení spôsob, akým sa pozeráte na situáciu alebo premýšľate o myšlienke. Situácia sa nezmení, ale vy áno. Inlay termíny, znamená to nájsť spôsob, ako posunúť vašu perspektívu tak, že namiesto toho, aby ste videli pohárik poloprázdny, uvidíte pohárik poloplný. Môže to pomôcť vysvetliť príklad alebo dva:
- Ak máte naplánované osem chemoterapií, ako môžete odpovedať, keď ste v polovici? Môžete zastonať a porozprávať sa s hrôzou z toho, ako ešte musíte čeliť ďalším štyrom sedeniam. Alebo namiesto toho môžete bezstarostnejšie povedať: „Páni - zvládol som to cez štyri sedenia a zostali mi iba štyri!“
- Alebo namiesto toho, aby ste trúchlili nad stratou svojej krásnej alebo stále plnej hlavy, môžete dráždiť svoje okolie, že na rozdiel od nich si nemusíte holiť nohy (pre ženu) alebo tvár (pre mužov) niekoľko mesiacov.
Štúdia zameraná na mladých ľudí s rakovinou (leukémiou alebo lymfómom) využívajúcich zvládanie stresu a odolnosť vrátane kognitívneho preformovania (ako súčasť programu zvládania stresu a odolnosti), u ktorých sa zistilo, že sú spojené so zvýšenou odolnosťou a menšou núdzou.
Požiadajte o pomoc priateľa alebo člena rodiny
Reframing je niečo, čo sa nemusíte pokúšať robiť sami. Štúdia z roku 2019 sa zamerala na páry, ktoré čelili rakovine. V štúdii sa zistilo, že páry si môžu navzájom pomáhať pri premieňaní náročných situácií a že keď to bolo hotové, bolo to spojené s nižšou úrovňou stresu.
Existuje mnoho spôsobov, ako napraviť situáciu
Takmer za každých okolností môžete trochu prerobiť, aj keď to niekedy vyžaduje trochu humoru (a veľa trpezlivosti). Možno nie vždy „uveríte“ svojej prerámovanej situácii, ale jednoduchým vyslovením nahlas sa môžete cítiť pozitívnejšie. (Úprimne povedané, môže byť skutočne pekné mať dokonale hladké nohy bez toho, aby ste si museli chvíľu holiť alebo trpieť jediným poťahom po mnoho mesiacov.) Až sa nabudúce ocitnete v strese alebo strpení, vyskúšajte tieto stratégie na premenu situácie alebo myslenia.
Zvážte mantru
Možno by sme žartovali o tom, že ľudia „spievajú“, ale sebapotvrdenie je jednou z metód, ako sa vyrovnať, keď choroba ohrozuje našu samotnú integritu. Niektorí ľudia s rakovinou zistili, že opakovaním mantry alebo frázy môžu pomôcť obrátiť svoje negatívne myšlienky pozitívnym smerom. Napríklad sa možno budete chcieť naučiť používať meditáciu mantry na zmiernenie stresu. Podobne môžu byť užitočné potvrdenia - tvrdenia, ktoré opakujete, aby ste preprogramovali svoje podvedomie tak, aby si situáciu vizualizovali v pozitívnejšom svetle.
Starajte sa o svoje staré i nové vášne
Čo ta robí šťastným? Aké sú vaše vášne? Uprostred prívalu diagnóz, druhých názorov a liečby je ľahké zabudnúť na to, ako dnes často hovoria deti; „Máte život.“ Nájdite si chvíľu na to, aby ste zatvorili oči a ustúpili zo sveta rakoviny a snívajte o veciach, ktoré by vás bavili robiť. Vaše myšlienky vás môžu prekvapiť. Ak máte ťažkosti s tým, aby ste sa znova cítili pre niečo zanietení, zamyslite sa nad niekoľkými poslednými rokmi svojho života. Aké boli najdôležitejšie udalosti? Nie aké bolipredpokladanýto najdôležitejšie, ale to, čo vám skutočne prinieslo najväčšiu radosť.
Teraz premýšľajte o veciach, ktoré ste nikdy neurobili, ale niekedy v živote ste si mysleli, že by vás bavili. Čo je zlé na tom, keď sa teraz snažíš získať novú vášeň? Koniec koncov, práve ste sa učili nový jazyk (lekársky jazyk) a hráte hlavnú úlohu vo vašej vlastnej telenovele špecializovanej nemocnice. Zábavné cvičenie sa môže pýtať blízkeho priateľa, aký druh vášne alebo koníčka vám podľa nich prinesie potešenie. Opäť vás možno prekvapí rýchla a stratená poznámka, ktorú ste pred desiatimi rokmi urobili, ale už ste dávno zabudli; spolu so snom.
Proste to urob
Vychádzajúc z posledného tipu, existuje niečo poburujúce (ale bezpečné a legálne), čo ste vždy chceli urobiť? Nie je čas lepší ako súčasnosť. Môžete dokonca hrať „rakovinovú kartu“, aby ste zmiernili akýkoľvek odpor, ktorý ponúka vaša rodina a priatelia! Veď kto môže poprieť pacienta s rakovinou? (Možno si budeš musieť prejsť cestu aj svojím vlastným odporom.) Mohli by ste začať od malého. Možno objednaním homára v ponuke, aj keď cena nie je uvedená. Predstavte si, aké záľuby alebo vášne ste možno nikdy nesledovali, ak by ste si nikdy nedovolili dopriať si. Čokoľvek robíte, márnite na sebe. Čokoľvek robíte: Len. Urob. To.
Podporujte svoje zmyslové ja
Starostlivosť o svoju sexualitu počas liečby rakoviny nemusí nutne znamenať sex. To nemusí mať nevyhnutne vôbec nič spoločné so sexom alebo dokonca so vzťahmi.Čo spôsobuje, že sa u žien cítite zmyselne? Páči sa vám, ako sa vám krásna hodvábna nočná košeľa cíti proti pokožke? Už ste niekedy chodili naplno a kúpili ste si spodnú bielizeň, vďaka ktorej chce vaša pleť spievať? Čo iné vám dáva pocit zmyselnosti; ženský ako žena alebo mužný ako muž? Existuje konkrétna vôňa? Možno sviečky? Erotická alebo keltská hudba, alebo možno len tie obľúbené z vašich dospievajúcich a raných dospelých rokov, ktoré vás neprestávajú nútiť cítiť sa mladistvo a nažive?
Rakovina a jej liečba môžu občas spôsobiť, že sexualita bude náročná, ale ak si chcete svoju sexualitu / zmyselnosť vychutnať týmto spôsobom, je v poriadku. Ako posledná myšlienka, ak čelíte rakovine ako slobodná osoba - alebo dokonca ak ste vydatá - čo tak poslať si milostný list? Sú o vás, vašom srdci a vašich myšlienkach zvláštne a úžasné veci, ktoré poznáte iba vy. Nemôže ublížiť, ak o tom dáte vedieť písomne, však?
Usporiadajte spánkovú párty (nie sú určené len pre dievčatá) a veľa sa zasmejte
Keď ste dospievali, kedy a kde ste hovorili o svojich najhlbších tajomstvách, najväčších snoch a skrytých obavách? Pre dievčatá to mohol byť spánkový večierok alebo internátna izba na vysokej škole. U chlapov je to iné nastavenie - možno v bowlingu alebo na golfovom ihrisku. Ale intimita, prinajmenšom prispôsobená podľa pohlavia, je podobná. Koho môžete zhromaždiť na smiech alebo dokonca na poriadnu spánkovú párty? Čas, kedy sa môžete smiať, kým vám sóda nevyteká z nosa?
Nie sme si istí, ako to niekto dokáže pomocou liečby rakoviny bez zmyslu pre humor. Majte na pamäti, že možno budete musieť byť vy, kto začne smiech. Milovaní ľudia sa často boja zdieľať svoje neobvyklé myšlienky a pochúťky o rakovinovom humore, pokiaľ nevytvoríte pódium. Ale akonáhle to urobíte ... Rak je vážna, strašidelná choroba. Ale niekedy je trochu humoru - a najmä plnohodnotný smiech - najlepším liekom, aký si onkológ môže objednať. Nepotrebujeme laboratórne plášte, aby sme vedeli, že je na čom sa smiať medicína.
Nájdite strieborné obloženia
Aj za najhorších okolností je zvyčajne niekoľko strieborných obložení. Napadajú vám nejaké priateľstvá, ktoré sa vám vytvorili na základe vašej diagnózy rakoviny, alebo ľudia, ktorých by ste nikdy nestretli? Iste, nie je nám „daná“ rakovina, aby sme našli tieto strieborné výstelky, a keď bude povedané všetko, som si istý, že by ste radšej nemali „príležitosť“ hľadať strieborné výstelky. Ale vzhľadom na oblaky, prečo nevyhľadať strieborné obloženia? Pravdepodobne vám prinesie niekoľko úsmevov.
Pri hľadaní strieborných obkladov zvážte spôsoby, ktoré ste od svojej diagnózy dosiahli. Výskum nám teraz hovorí, že mnoho ľudí, ktorí prežili rakovinu, prežíva „posttraumatický rast“. Napríklad u tých, ktorí prežili rakovinu, sa často vyvinie väčší pocit súcitu s ostatnými, väčšie ocenenie pre život a ďalšie. Napadajú vás spôsoby, ako ste sa vďaka svojej diagnóze stali lepším človekom?
Vrátiť
Iba niekto, kto tam „bol“, sa môže skutočne spojiť s iným, ktorý čelí rakovine, a nechať mu pokrývku pocitu, ktorý hovorí; "Nie si sám." Ak ste na liečbe viac ako pár týždňov, možno ste už počuli zmienku o 3-dennej prechádzke alebo iných zbierkach na rakovinu. Môže byť dosť ťažké, aby ste niekedy kráčali k poštovej schránke, a ak ste počuli slovo „advokát“, možno ste už začali hľadať jaskyňu, v ktorej by ste sa mohli ukryť.
Ale byť príliš unavený na to, aby si chodil, behal, bicykloval, šplhal po skalách, tancoval, scrapbookoval alebo dokonca štrikoval na rakovinu, môže byť samo o sebe zvláštnym požehnaním. Nakoniec, tieto činnosti, aj keď sú čestné a chvályhodné, sa pravdepodobne nedotknú srdca tichej, plešatej ženy, ktorá sebavedomo a uslzene kráča po neďalekej uličke s potravinami. Jednoduchý dotyk. Vedomý úsmev. Nežné objatie. A potom ju nechal pokračovať v ceste s bradou len o kúsok vyššie. Rovnako ako diamant, aj také, ktoré sa zdajú byť malé, môžu ešte dlho svietiť v srdci iného, ktorý čelí tejto chorobe.
-in-cancer.jpg)
