Prínosy niacínamidu pre zdravie

Niacínamid (nikotínamid) je forma vitamínu B3, ktorá sa nachádza v potravinách, ako sú vajcia, mlieko, fazuľa, väčšina zelenej zeleniny a mäso. Keď skonzumujete viac niacínu, ako vaše telo potrebuje, prebytok sa premení na niacínamid.

Niacínamid sa nachádza v mnohých vitamínových doplnkoch, samostatne alebo v kombinácii s inými vitamínmi, a v mnohých lokálnych krémoch. Niacínamid je možné kúpiť v obchode a je tiež uvedený (ako nikotínamid) na vzorovom zozname základných liekov Svetovej zdravotníckej organizácie.

Niacínamid by sa nemal zamieňať s niacínom, ktorý je ďalšou formou vitamínu B3.

Zdravotné výhody

Osvedčené výhody

Pellagra je stav spôsobený nedostatkom niacínu; Medzi príznaky patria kožné vyrážky, hnačky a demencia. Niacínamidové doplnky sú zavedeným spôsobom liečby tohto stavu. Aj keď sa niacín môže používať aj na liečbu pelagra, niacínamid sa často považuje za lepšiu alternatívu, pretože nespôsobuje vedľajší účinok na pokožku, ktorý by mohol niacín produkovať.

Vedecké dôkazy podporujú jeho použitie pre

• Akné: Mnoho štúdií preukázalo, že niacínamid má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri akné. V článku venovanom analýze minulých pokusov s použitím niacínamidu na liečbu akné sa zistilo, že jeho použitie ako topickej liečby alebo ako perorálny doplnok viedlo k výraznému zníženiu akné. Pretože neexistujú žiadne závažné vedľajšie účinky, mnoho dermatológov odporúča zahrnúť niacínamid do akné. liečby.
• Rakovina: Štúdia publikovaná v New England Journal Of Medicine ukázala, že niacínamid účinne znižoval riziko vzniku rakoviny kože. Účastníci s vysokým rizikom vzniku rakoviny kože, ktorí užívali niacínamid dlhšie ako jeden rok, znížili riziko bazocelulárneho karcinómu a spinocelulárny karcinóm o 23%. Štúdia tiež ukázala, že niacínamid znížil riziko vzniku aktinickej keratózy, známej aj ako predkožková rakovina.
• Cukrovka: Niektoré štúdie naznačujú, že niacínamid je účinný pri prevencii a liečbe cukrovky závislej od inzulínu (cukrovka typu 1) v prediabetickom a skorom štádiu ochorenia.
• Osteoartróza: Podľa niekoľkých štúdií môže byť užívanie doplnkov s obsahom niacínamidu účinné pri liečbe osteoartrózy zlepšením pružnosti kĺbov a znížením zápalu. Počas užívania doplnkov môže byť potrebné obmedziť používanie protizápalových liekov.
• Hyperpigmentácia a melazma: Zistilo sa, že niacínamid znižuje pigmentáciu a považuje sa za možnú možnosť riešenia hyperpigmentácie a melazmy. Existujú tiež klinické stopy v počiatočnom štádiu, ktoré ukazujú, že niacínamid môže byť účinný pri liečbe fotostarnutím.
• Hyperfosfatémia: Hyperfosfatémia znamená, že v krvi je vysoká hladina fosforu (fosfátu) a je to jedna z najbežnejších komplikácií chronického ochorenia obličiek. Niektoré štúdie ukázali, že niacínamid môže pomôcť pri hyperfosfatémii aj pri ochoreniach obličiek, ak sa používa v kombinácii s inými látkami viažucimi fosfáty. To môže bezpečne znížiť množstvo fosfátu v krvi.

Nie je dostatok vedeckých dôkazov na preukázanie toho, že doplnky niacínamidu sa dajú použiť na zníženie krvného tlaku, prevenciu proti pohybovej chorobe alebo na riešenie mnohých ďalších stavov.

Možné vedľajšie účinky

Niacínamid je všeobecne bezpečný na konzumáciu a na miestne použitie. Drobné vedľajšie účinky užívania doplnkov na báze niacínamidu sú hnačky, závraty, svrbenie, plynatosť, pálenie záhy a mierne bolesti hlavy. Vedľajšie účinky aplikácie niacínamidových krémov sú sčervenanie, pálenie a mierne svrbenie. Pri vysokých dávkach (viac ako 3 gramy denne) môže mať niacínamid negatívny alebo dokonca toxický účinok na pečeň.

Pred užitím niacínamidu sa porozprávajte so svojím lekárom, ak:

• Ste tehotná alebo dojčíte
• Mať cukrovku
• Máte ochorenie pečene
• Máte ochorenie žlčníka
• Maj dnu

Najlepšie je konzultovať s lekárom skôr, ako začnete užívať niacínamidové doplnky predtým, ako podstúpite chirurgický zákrok alebo začnete užívať akékoľvek antikoagulačné lieky, pretože niacínamid znižuje zrážanlivosť krvi.

Počas užívania doplnkov s obsahom niacínamidu sa vyhýbajte konzumácii alkoholu.

Dávkovanie a príprava

Podľa MedlinePlus z Národnej lekárskej knižnice USA sa odporúčajú nasledujúce dávky:

• Pri osteoartróze sa majú užívať 3 gramy niacínamidu denne počas 12 týždňov. Denná dávka sa má rozdeliť na malé dávky po celý deň.
• Pri hyperfosfatémii sa má užívať 8 až 12 týždňov denne od 500 mg do 1,5 gramu niacínamidu. Rovnako ako u osteoartrózy, aj táto denná dávka by sa mala rozdeliť na malé dávky po celý deň.
• V prípade pelagry sa majú užívať 3 g niacínamidu každý deň a rozdeliť na malé dávky.
• Akné, doplnky, ktoré obsahujú 750 mg niacínamidu v kombinácii s 25 mg zinku, 1,5 mg medi a 500 mcg kyseliny listovej, sa majú užívať jedenkrát alebo dvakrát denne.

Čo treba hľadať

Pri nákupe doplnkov s obsahom niacínamidu nezabudnite hľadať slovo „niacínamid“ na štítku fľaše alebo na obale. Mnoho výrobkov poukazuje na výhody niacínamidu, ale obsahuje niacín alebo iné formy vitamínu B3.

Slovo od Verywell

Niacínamidové doplnky sú všeobecne bezpečné a môžu pomôcť pri rôznych zdravotných problémoch. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky obsahujúce niacínamid, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom. To vám zabezpečí, že poznáte správne dávkovanie, ktoré vám pomôže pri splnení vašich zdravotných potrieb a cieľov.