Pre kohokoľvek, kto sa zaoberá chorobou, smútkom alebo stratou milovaného človeka, môžu byť sviatky obdobím smútku, bolesti, hnevu alebo strachu. Môže byť ťažké zvládnuť to, zvlášť keď všade okolo seba vidíš pamätihodnosti a zvuky sviatočného šťastia.
DNY59 / E + / Getty ImagesOdliv a prílev smútku môžu byť ohromujúce vlnami spomienok, najmä počas Valentína, Dňa vďakyvzdania a Vianoc. Smútok môže tiež umocniť stres, ktorý je často už súčasťou sviatkov. Ako môžete začať napĺňať prázdnotu, ktorú cítite, keď sa zdá, že všetci ostatní prekypujú radosťou? Existuje niekoľko stratégií, ktoré vám môžu pomôcť prekonať tento čas.
Ponúknite milosť
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je dať si povolenie cítiť, čo cítite. Snažte sa nepodľahnúť viere, že sa musíte cítiť určitým spôsobom alebo musíte robiť určité veci, aby bola dovolenka „normálna“. Ak je vám smutno, dovoľte slzám prísť; ak sa cítite nahnevaní, nechajte si trochu odventilovať.
Buďte k sebe milí
Je dôležité, aby ste dostali potrebný odpočinok a výživu a snažili sa neprijímať viac, ako zvládnete. Ak potrebujete byť sami, potom si to vážte. Ak túžite po spoločnosti a náklonnosti k iným, vyhľadajte ju. Robte v tejto ťažkej chvíli všetko, čo sa vám zdá správne.
Požiadajte a prijmite pomoc
Prázdninové obdobie nie je čas na predstieranie sily a nezávislosti, keď smútite nad smrťou. Aby ste sa dostali cez, budete potrebovať pomoc a podporu ostatných, takže sa necítite ako príťaž. Ľudia vo všeobecnosti dostávajú uspokojenie a dokonca aj radosť z pomoci tým, na ktorých im záleží.
Po smrti ľudia často túžia pomôcť, ale jednoducho nevedia ako. Ak potrebujete niekoho, kto by vám pomohol pripraviť jedlo, nakúpiť alebo vyzdobiť jedlo, je ten pravý čas, aby ste sa vyjadrili a oznámili svoje potreby. Docela často poteší, že majú pocit, že vám nejakým spôsobom pomáhajú.
To isté platí pre vaše emočné potreby. Priatelia a členovia rodiny sa môžu cítiť nepríjemne, keď hovoria o vašom smútku. Mohli by si myslieť, že o tom nechcete hovoriť a nechce sa vám pripomínať vašu bolesť.
Americká psychologická asociácia (APA) poznamenáva, že nehovorenie o smrti niekoho vedie k izolácii a odrádza tých, ktorí sú tam, aby vás podporili. Opäť budete musieť svojim blízkym povedať najlepší spôsob, ako vám môžu pomôcť. Ak sa chcete porozprávať o tom, čo prežívate, alebo potrebujete iba rameno na zaplakanie, dajte im vedieť.
Nájdite podporu
Zdieľanie svojich pocitov je často najlepším spôsobom, ako ich prekonať, a pomôže vám nájsť ľudí, s ktorými sa môžete porozprávať. Priatelia a príbuzní môžu byť veľkou oporou v čase smútku. Možno sa však vyrovnávajú so svojimi vlastnými pocitmi alebo sú tak ponorení do dovolenky, že vám nemôžu ponúknuť potrebnú podporu.
Ďalšou dobrou možnosťou je vyhľadať skupinu na podporu zármutku. Môžete vyhľadávať online alebo vyhľadať skupinu, ktorá vám vyhovuje, v miestnych kostoloch, komunitných centrách, pohrebných ústavoch alebo v hospici. Členovia podpornej skupiny sa často spájajú s priateľmi, ktorí sa stanú zdrojom pohodlia a starostlivosti na mnoho ďalších rokov.
Urobiť zmenu
Mnoho ľudí počas sviatočného obdobia rád pomáha iným, či už veľkým alebo malým spôsobom. Zmenu môžeme vložiť do charitatívneho koša, kúpiť darček pre núdzne dieťa alebo darovať obľúbenej organizácii. To nám môže pomôcť cítiť sa, akoby sme prispievali k väčšiemu dobru.
Rovnako tak pomoc pri zlepšovaní života ostatných môže pomôcť zamerať pozornosť na vašu stratu. Štúdie ukazujú, že dobrovoľníctvo môže byť prospešné pre naše duševné zdravie, najmä s pribúdajúcim vekom.
Zvážte dobrovoľníctvo v opatrovateľskom dome, nemocnici, hospici, detskom prístrešku alebo v polievkovej kuchyni. Môžete tiež nájsť spôsob, ako pomôcť ďalšiemu členovi rodiny alebo priateľovi, ktorý to môže potrebovať. Každá z týchto vecí sa môže ukázať ako katarzná a môže pomôcť v procese hojenia.
Prestaňte robiť porovnania
Je ľahké vidieť ostatných ľudí alebo rodiny, ktorí si užívajú sviatočné slávnosti, a porovnať ich skúsenosti s tým, čo cítite v tomto ťažkom období. To vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie alebo že vám niečo chýba.
Majte na pamäti, že sviatky sú pre väčšinu ľudí stresujúce a zriedka sa jedná o „magické“ zhromaždenia zobrazené na pohľadniciach, filmoch alebo v televízii. Skúste radšej objať to, čo máte, ako to porovnávať s tým, čo si myslíte, že majú iní.
Slovo od Verywell
Akokoľvek sa to zdá zložité, sviatky prežijete v jednom kuse. Z dôvodu vášho smútku sa tento sviatok mohol ukázať ako veľmi ťažký zážitok. Dostanete sa však cez to a vyjdete na druhej strane silnejší ako predtým. Nemusíte si nevyhnutne užívať sviatky alebo dokonca prechádzať pohybom predstierania, že si slávnosti užívate.
To znamená, že je tiež v poriadku, že sa aj napriek vášmu smútku dobre pobavíte. Ak šťastie prenikne cez vaše okno smútku, dovoľte mu, aby sa to stalo, a užívajte si to. Nebudete robiť svojmu milovanému nespravodlivosť tým, že budete mať radosť. Najlepší darček, ktorý môžete dať komukoľvek, koho máte radi, je ten, že ste verní sami sebe a žijete svoj život naplno, aj keď sa prispôsobujete stratám a spomínate na svojho milovaného.
.jpg)
