Westend61 / Getty Images
Kľúčové jedlá
- Nová štúdia zistila, že záľuba v denných spánkoch súvisí s určitými genetickými znakmi.
- Vedci využili populárnu výskumnú skupinu 23andMe pre výskum DNA na identifikáciu genetických markerov.
- Zatiaľ čo výskum otvára zaujímavé možnosti skúmania, genetická pravdepodobnosť zdriemnutia, ako aj vzťah medzi spánkom a celkovým zdravím jednotlivca zostávajú nejasné.
Ukázalo sa, že môže existovať biologický dôvod, prečo si rád podriemate. Podľa poslednej štúdie vedcov z Massachusetts General Hospital (MGH) čiastočne upravujú, ako často si človek cez deň zdriemne.
Hassan Saeed Dashti, inštruktor v MGH Centre for Genomic Medicine a spoluautor štúdie, hovorí Verywellovi, že vedci sa zaujímali o to, ktoré gény regulujú preferenciu spánku.
"Identifikáciou týchto génov potom môžeme lepšie porozumieť biologickým mechanizmom, ktoré riadia to, ako často si zdriemneme," hovorí Dashti.
Vedci využili informácie z britskej Biobank, ktorá obsahuje genetické informácie od 452 633 ľudí. Účastníci sa pýtali na ich návyky pri spánku a niektorí nosili monitory aktivity (akcelerometre), ktoré poskytovali podrobnosti o ich dennej sedavej aktivite.
Z týchto údajov tím identifikoval 123 oblastí spojených s denným spánkom v ľudskom genóme. Vedci potom analyzovali genómy 541 333 ľudí z genetickej databázy 23andMe, aby tak replikovali svoje nálezy.
Spánkové návyky môžu mať vplyv na naše celkové zdravie. „Zistili sme, že časté zdriemnutie môže zvýšiť obvod pása a krvný tlak,“ hovorí Dashti.
Po ďalšom vyšetrení vedci z MGH našli gény naznačujúce vzťah medzi obezitou a väčším množstvom denného spánku. Účastníci, ktorí sústavne hlásili spánok, tiež pravdepodobnejšie:
- Buďte starší muži
- Uvádzajte dlhšie trvanie spánku a častejšiu dennú ospalosť
- Majte vyššie indexy telesnej hmotnosti (BMI), merania v páse a hodnoty krvného tlaku
- Bola vám diagnostikovaná spánková apnoe
- Hláste, že ste súčasní fajčiari
- Buďte nezamestnaní, dôchodcovia alebo pracujte na zmeny
Čo to pre vás znamená
Ak si chcete zdriemnuť, môže to čiastočne súvisieť s vašou genetikou; výskum v tejto oblasti je však stále nový a súvislosti medzi genetikou, spánkom a tým, čo to znamená pre vaše celkové zdravie, sa stále skúmajú. Najdôležitejšie je, že by ste sa mali zamerať na 7-9 hodín kvalitného spánku za noc.
Prečo si zdriemneme?
Tím v spoločnosti MGH identifikoval najmenej tri potenciálne mechanizmy podporujúce zdriemnutie:
- Sklon k spánku, čo znamená, že niektorí ľudia potrebujú viac spánku ako iní.
- Prerušovaný spánok, ktorý sa vzťahuje na prípad, keď denný spánok kompenzuje nekvalitný spánok v noci.
- Skoré ranné prebudenie, keď ľudia, ktorí sa zobudia skoro ráno, počas dňa dobehnú zavretým okom.
"Vieme, že až 30% ľudí si aspoň niekedy zdriemne," hovorí Dashti. „Naše nálezy sú teda relevantné pre veľkú populáciu ľudí, ktorí si zdriemnu.“
Predchádzajúca, nesúvisiaca štúdia u dvojčiat naznačila, že genetická pravdepodobnosť zdriemnutia a denného spánku je okolo 65%, respektíve 61%.
Dashti poznamenáva, že niektoré gény už boli spojené s inými črtami spánku, napríklad s tým, ako dlho človek spí (doba trvania), ako aj s poruchami spánku, ako je narkolepsia.
Čo ďalej vo výskume spánku?
„Napínanie je viacrozmerné," hovorí Dashti. „Doteraz sme v našich genetických analýzach brali do úvahy iba frekvenciu zdriemnutia."
Dashti varuje, že výskum genetiky zdriemnutia je stále nový. Zatiaľ hovorí, že ľudia by si mali neustále osvojovať správne hygienické návyky týkajúce sa spánku, vrátane „zamerania sa na spánok 7-9 hodín za noc, zamerania na konzistentné časy spánku zo dňa na deň, obmedzenia používania technológií pred spaním [a] krátky denný spánok na zvýšenie bdelosti, keď je to potrebné. ““
Ďalším krokom výskumníkov bude zvážiť aspekty zdriemnutia, ako je trvanie a načasovanie. Dashti hovorí, že „pochopenie vzťahu medzi všetkými dimenziami zdriemnutia a zdravím bude nevyhnutné na poznanie definitívnych účinkov zdriemnutia na zdravie.“