Spôsobuje prírastok hmotnosti inzulín?

Inzulínová terapia na riadenie hladiny cukru v krvi môže prispieť k prírastku hmotnosti. To sa môže týkať mnohých ľudí, ktorí majú cukrovku, pretože zvýšená hmotnosť môže spôsobiť, že cukrovka je ťažšie zvládnuteľná.

Výskum ukazuje, že už len 10% zníženie hmotnosti môže zvýšiť citlivosť na inzulín u ľudí s nadváhou, takže zvýšenie hmotnosti vám môže spôsobiť väčšiu odolnosť voči inzulínu.

Existujú spôsoby, ako môžete zabrániť prírastku hmotnosti počas podávania inzulínu, a dokonca je možné schudnúť počas podávania inzulínu.

Knižnica vedeckých fotografií / Getty Images

Prečo inzulín spôsobuje prírastok hmotnosti

Inzulín je hormón produkovaný telom, ktorý pomáha regulovať množstvo cukru v krvi. Inzulín slúži ako strážca krvi a buniek pre hladinu cukru v krvi, pretože je zodpovedný za prenos cukru do buniek z krvi, aby sa mohol použiť ako energia alebo uskladniť na neskoršie použitie.

Ak neprodukujete dostatok inzulínu alebo ak stanete menej citlivým na inzulín, nakoniec dôjde k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, čo vedie k cukrovke. V závislosti od príčiny cukrovky vám lekári odporučia rôzne druhy liekov, ktoré vám pomôžu s liečením cukrovky. Jedným z nich je inzulínová terapia.

Dôvod, prečo môže inzulín spôsobiť zvýšenie hmotnosti, je ten, že keď začnete s inzulínovou liečbou, všetka extra glukóza v krvi sa privedie do tela a použije sa ako energia alebo na uloženie. Keď budete efektívnejšie využívať vaše sacharidy, Jedzte, vaše telo si uloží viac tejto energie ako tuk, ak je toho viac, ako v ten deň spotrebujete.

Nikdy neprestávajte užívať inzulín z dôvodu priberania

Je dôležité mať na pamäti, že ak vám predpísali lieky ako inzulín, bolo to z dobrého dôvodu. Užívajte všetky svoje lieky podľa predpisu a nikdy neprestávajte užívať inzulín ako prostriedok na chudnutie.

Z nekontrolovaného cukrovky sa môžu vyvinúť viaceré komplikácie - napríklad:

• Periférna neuropatia
• Ochorenie obličiek
• Zle sa hojace rany

Je dôležité, aby ste svoje lieky užívali tak, ako je predpísané, aby ste udržali hladinu glukózy v krvi na normálnom rozmedzí.

Tipy, ako sa vyhnúť prírastku hmotnosti

Zameranie sa na vašu stravu a na to, ako sa po celý deň pohybujete, sú dve z najdôležitejších vecí, ktoré vám môžu pomôcť pri regulácii hmotnosti.

Tieto zmeny nemusíte absolvovať sami. Vybudujte si podporný systém priateľov, zúčastnite sa skupinových kurzov manažmentu cukrovky alebo spolupracujte s dietológom každý s každým, aby vám mohli odpovedať na vaše otázky a podporiť vás pri zmene životného štýlu.

Strava

Inzulín je schopný spôsobiť prírastok hmotnosti iba vtedy, keď je v krvi viac glukózy, ktorú nepotrebujete na energiu. To znamená, že dôležitou súčasťou vyhýbania sa priberaniu je sledovanie vášho celkového príjmu kalórií.

Vaša váha je rovnováha medzi počtom kalórií, ktoré zjete, a počtom kalórií, ktoré spálite. Sledovanie veľkosti porcií a typu jedla, ktoré konzumujete, pomáha predchádzať priberaniu.

Snažte sa mať vo svojej strave predovšetkým potraviny bohaté na živiny, to znamená potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny v porovnaní s počtom kalórií, ktoré má.

Vyvážte svoj tanier

Snažte sa jesť rovnováhu medzi rôznymi druhmi potravín, aby ste vo svojej strave získali rôzne živiny. Cieľ pre väčšinu vašich potravín pochádza z:

• Zelenina
• Ovocie
• Celé zrniečka
• Zdravé tuky
• Chudé bielkoviny

Tipy na uskutočnenie udržateľných zmien stravovania na udržanie zdravej hmotnosti zahŕňajú:

• Stravovanie pre váš fyzický hlad. Náš výber jedla sa často môže riadiť inými dôvodmi, ako sú emócie, nuda a návyky, ktoré môžu viesť k jedlu, keď nemáte fyzický hlad. Môžu tiež spôsobiť prejedanie sa počas jedla. Ak budete venovať pozornosť svojmu fyzickému hladu, môžete sa sústrediť na to, čo vaše telo skutočne potrebuje, a pomôže vám jesť dostatok potravy bez prejedania.
• Výber potravín, vďaka ktorým budete spokojní. Vláknina a zdravé tuky vám pomôžu, aby ste sa cítili dlhšie plnší, a uľahčili tak prejedanie sa. Ak sa chystáte dopriať si pochúťku, vyberte si menšiu porciu jedla, ktorá uspokojí vašu túžbu a umožní si ju skutočne vychutnať.
• Nevynechávanie jedál. Je dôležité, aby ste pri užívaní inzulínu nevynechávali jedlo, aby ste pomohli zvládnuť cukrovku, pretože by ste mohli mať nízku hladinu cukru v krvi. Vynechávanie jedál, aj keď pociťujete hlad, sa môže javiť ako dobrý nápad, keď sa snažíte schudnúť, ale chudnutie to v skutočnosti sťažuje. Ak vynecháte jedlo, zvyšuje sa pravdepodobnosť prejedania sa pri ďalšom jedle z dôvodu toho, aký intenzívny bude váš hlad.
• Jesť väčšinou jedlá bohaté na živiny. Snažte sa, aby väčšina vašich potravín pochádzala z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, zdravých tukov a chudých bielkovín. Sledujte veľkosť porcie jedla a sledujte svoj celkový príjem kalórií a celkový príjem sacharidov.

Cvičenie

Byť fyzicky aktívny po celý deň je dôležité pre zvýšenie počtu spálených kalórií.

Koľko cvičenia by som mal týždenne dostávať?

Odporúča sa týždenne venovať minimálne 150 minút stredne intenzívnej činnosti. Cvičenie môže zahŕňať:

• Chôdza
• Bicyklovanie
• Beží
• Tanec
• Robiť práce okolo domu ako záhradníctvo alebo vysávanie

Odporúča sa tiež cvičiť silové tréningy niekoľkokrát týždenne.

Vedec ukazuje, že cvičenie aj bez chudnutia zlepšuje hladinu cukru v krvi a pomáha pri inzulínovej rezistencii.

Pri predlžovaní času cvičenia alebo začatí nového cvičebného programu sa najskôr poraďte s lekárom, ako to ovplyvní vaše lieky a hladinu cukru v krvi. Pretože cvičenie ich môže ovplyvniť, možno budete musieť upraviť svoje lieky alebo si dať nejaké občerstvenie, aby ste zabránili nízkej hladine cukru v krvi.

Poznajte svoje možnosti liečby

Ak si všimnete prírastok hmotnosti, buďte v kontakte so svojím lekárom a prediskutujte svoje možnosti liečby. Existuje mnoho rôznych liekov, ktoré môžu pomôcť pri liečbe cukrovky, takže sa o akýchkoľvek problémoch, ktoré máte, poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že užívate najlepšie lieky podľa vašich potrieb.

Pri zmenách stravovania a úrovne aktivity je dôležité naďalej merať hladinu cukru v krvi, aby ste sa držali v rámci svojho cieľového rozsahu a aby ste zistili, ako tieto ovplyvňujú hladinu cukru v krvi.

Ďalšie lieky a prírastok hmotnosti

Diskutujte o všetkých liekoch, ktoré užívate, so svojím lekárom a opýtajte sa, či nie sú ďalšími vedľajšími účinkami priberanie na váhe. Zistite, či by zmena liečby mohla pomôcť pri udržiavaní zdravej hmotnosti.

Slovo od Verywell

Prírastok hmotnosti pri užívaní inzulínu je normálny a neznamená to, že sa niečo pokazilo. Liečba chronických chorôb, ako je cukrovka, je celoživotný proces, ktorý si vyžaduje čas, aby sa naučil, ako to najlepšie zvládnuť za vás.

Keď sa začnete dozvedieť, ako vaše telo reaguje na inzulín, môžete tieto informácie použiť na úpravu liečebného plánu. Diskutujte so svojím lekárom o akýchkoľvek otázkach, aby ste vytvorili liečebný plán, ktorý je pre vás najefektívnejší.