Zvládanie horúčavy, keď máte CHOCHP

U mnohých ľudí s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP) môže vystavenie teplu vyvolať alebo zhoršiť príznaky. Je pravdepodobné, že k tomu dôjde v prehriatých miestnostiach počas zimy, ako aj počas letnej výšky, a pridanie vlhkosti môže účinky ešte zosilniť. Prechod z jedného teplotného extrému do druhého môže byť tiež problematický pre ľudí s chronickým ochorením pľúc.

Ak máte CHOCHP, je dôležité pochopiť, ako teplo ovplyvňuje vaše pľúca a dýchacie cesty. S týmito vedomosťami sa môžete lepšie pripraviť na prijatie opatrení na udržanie príznakov pod kontrolou, keď je horúčava.

Ako teplo ovplyvňuje CHOCHP

Dýchavičnosť (dýchavičnosť) je primárnym problémom pri chronickom ochorení pľúc. Extrémne horúčavy môžu tento príznak zhoršiť tým, že na udržanie normálnej teploty (okolo 98,6 ° F) kladú dôraz na celé telo.

Dýchanie horúceho vzduchu môže ďalej dráždiť už zapálené dýchacie cesty (priedušky) osoby s CHOCHP, čo spôsobí stiahnutie hladkého svalstva, ktoré ich lemuje, čím sa zúži priechod, ktorým vzduch prechádza z priedušnice do pľúc. Toto je známe ako bronchospazmus.

Bronchospazmy môžu spôsobiť tesný pocit na hrudníku a vyvolanie kašľa. Pri každom nádychu môže byť počuť pískanie alebo pískanie a pretože sú dýchacie cesty zúžené, môže byť ťažké dýchať dostatočne hlboko, aby ste dostali dostatok kyslíka.

Nakoniec výskum ukazuje, že extrémne teplo zvyšuje koncentráciu tuhých častíc vo vzduchu (t. J. Znečistenie), čo môže vyvolať a zhoršiť príznaky CHOCHP.

Aj keď nemôžete ovládať počasie alebo v mnohých prípadoch svoje prostredie, vymôcťovládať, ako sa pripravuješ a zvládaš teplotné extrémy. Nasledujúce stratégie môžu pomôcť.

Pite veľa tekutín

Jedným zo spôsobov, ako telo zostane chladné, je potenie. Ale aby sa účinne potilo, musí byť dobre hydratované. Ak v tele nie je dostatok tekutín na čerpanie tohto procesu, musí telo pracovať ešte viac, aby sa to podarilo.

Výskumy však poukazujú na to, že smäd nie je spoľahlivým znakom toho, že je čas zvýšiť príjem tekutín: V čase, keď pociťujete potrebu piť, ste pravdepodobne už dehydratovaní.

Najlepšie je byť proaktívny, najmä pri vysokých teplotách, pitím vody a iných tekutín počas celého obdobia - aj keď nepociťujete smäd.

Venujte pozornosť správam o počasí

Zvyknite si každý deň sledovať alebo počúvať miestne správy o počasí, najmä v lete alebo ak žijete v regióne, ktorý býva horúci po celý rok. Naučte sa, ako používať graf teplotných indexov Národnej meteorologickej služby, ktorý hodnotí závažnosť počasia zvážením obidvoch horúčavavlhkosť.

Dávajte pozor aj na informáciu o znečistení (alebo ucho); tieto informácie často obsahujú miestne správy o počasí.

Naplánujte si plán podľa horúčav

V lete alebo v horúcom podnebí obmedzte vychádzky na skoré ráno alebo po západe slnka čo najčastejšie. Počas zvyšku dňa zostaňte v interiéri čo najviac - najlepšie niekde, kde je klimatizácia.

Ak nemáte doma AC, naplánujte si čas na miestach, ktoré to umožňujú (knižnica, obchodné centrum, domov priateľa alebo člena rodiny alebo miestny prístrešok na úľavu tepla). Možno budete v skutočnosti schopní odpočítať si výdavky na jednotku AC z daní, ak vám lekár odporučí kúpiť si ju, iba vybudena to potrebujete poznámku. Ďalšie informácie nájdete na webových stránkach Internal Revenue Service a u svojho účtovníka.

Oblečenie pre životné prostredie

V lete noste ľahké, svetlé, voľné oblečenie, aby ste čo najviac chladili. V zime, keď viete, že sa nachádzate napríklad v prehriatej kancelárii, kde nemôžete regulovať teplotu, sa oblečte do vrstiev, ktoré môžete podľa potreby zhodiť, aby ste zostali chladní.

Nepreťažujte sa

V horúcich dňoch je najlepšie necvičiť a nevykonávať žiadny druh namáhavej činnosti vonku. Nenechajte to však výhovorku na vynechanie pravidelného tréningu: Fyzická aktivita je dôležitou súčasťou riadenia CHOCHP. Pokiaľ je to možné, nájdite teda spôsoby, ako cvičiť v klimatizovanom prostredí.

Vezmite si chladné sprchy alebo vane

Kedykoľvek sa cítite prehriatí, ponorenie tela do studenej vody pomôže znížiť vašu telesnú teplotu.

Dodržujte svoj liečebný režim

Vezmite si lieky podľa pokynov. Ak používate kyslík, poraďte sa so svojím lekárom o možných úpravách vašich požiadaviek na kyslík, keď budete v extrémnom horúčave.