Praktici alternatívnej medicíny často tvrdia, že môžete liečiť alebo predchádzať kandidóze - najbežnejšej príčine kvasinkových infekcií(vaginálna kandidóza) a afty (orálna kandidóza) - s diétou.
Napriek nedostatku klinických dôkazov, ktoré by podporili tento návrh,Candidadiéty sa v posledných rokoch stali neuveriteľne populárnymi, hlavne u ľudí s opakovanými vaginálnymi kvasinkovými infekciami. TheCandidastrava zdôrazňuje obmedzený príjem cukru a sacharidov - dvoch zložiek stravy, o ktorých sa predpokladá, že akútne „kŕmia“Candida albicansinfekcie.
Lauren Burke / Digital Vision / Getty ImagesVýhody
Vaše telo sa hemží mikroorganizmami, vrátane plesní známych ako kvasinky. Väčšina z nich je neškodná a niektoré dokonca prospievajú vášmu imunitnému systému. Ale je tiež možné mať príliš veľa dobrej veci. Vo vašom tele a na tele môže žiť viac ako 100 rôznych druhov kvasiniek, o ktorých je známych 15 alebo viac infekcií.
Candidažije prirodzene v ľudskom tele, ale môže prerásť, kedykoľvek je imunitný systém slabý, a vytvára husté kolónie na slizničných tkanivách úst alebo vagíny. Ak je imunitný systém narušený, môže napadnúť vzdialené orgány vrátane hrdla a pľúc alebo sa rozšíriť do krvi a vážne poškodiť.
Je teda dôležité robiť, čo môžete, aby ste to zvládliCandidaprerastanie, ak nastane. Ale ak sa rozhodnete urobiť tak, že vyskúšateCandidadiéta, vedzte, že v súčasnosti existuje len málo dôkazov na podporu jej používania.
Ďalej, teória, ktorá stojí za cukrom a sacharidmi podporujúcimi rast kvasiniek, sa nezaoberá základnou príčinou kandidózy - konkrétne vyčerpaným imunitným systémom a / alebo vonkajšími silami, ktoré menia rovnováhu prirodzenej flóry v ústach a vagíne.
Napriek tvrdeniam, žeCandidastrava môže „posilniť“ imunitnú odpoveď, ešte stále neexistujú dôkazy o tom, že by samotná strava mohla zosilniť imunitnú odpoveď v takom rozsahu, aby neutralizovalaCandidainfekcie.
To neznamená, že strava nie je prospešná pre ľudí s kvasinkovými infekciami alebo s drozdom. Zdravá a vyvážená strava je základom silnej imunitnej odpovede v tandeme s rutinným cvičením, dostatkom spánku a zvládaním stresu.
Zároveň je potrebné pozrieť sa na faktory, ktoré zvyšujú riziko kandidózy, z ktorých niektoré sú ľahšie kontrolovateľné ako iné. Tie obsahujú:
- Užívanie antibiotík
- Narušená imunita (napríklad u príjemcov transplantovaných orgánov, ľudí s HIV alebo osôb liečených na rakovinu)
- Perorálna antikoncepcia alebo použitie hormonálnej liečby
- Perorálne alebo inhalované kortikosteroidy
- Zle kontrolovaná cukrovka
- Tehotenstvo
- Nosenie zubných protéz
Mnohé z nich narušujú prirodzenú rovnováhu pošvovej alebo ústnej flóry, zatiaľ čo iné vyčerpávajú imunitné bunky potrebné na udržanie rastu kvasiniek pod kontrolou. Aj keď diéta môže pomôcť udržiavať silný imunitný systém, je nepravdepodobné, že prekoná množstvo podmienok, ktoré vedú kCandidainfekcie.
Z uvedeného vyplýva, že množstvo menších štúdií naznačuje, že zmeny v stravovaní môžu byť prospešné pre ľudí, ktorým hrozí zvýšené riziko kandidózy.
Ak máte sklon k opakovaným kvasinkovým infekciám alebo drozdom v ústach, je dôležité navštíviť lekára, aby určil ich pôvodcu. Opakovanú kandidózu nikdy nemožno za žiadnych okolností považovať za „normálnu“.
Ako to funguje
Teória, o ktorú sa opieraCandidadiéta naznačuje, že úplné vylúčenie cukru a iných potravín pripraví kvasnice o palivo potrebné na rast. Je to koncept, ktorý je pochopiteľný vzhľadom na spôsob, akým sa kvasnice používajú pri pečení alebo výrobe piva. Cukor „živí“ kvasinkové bunky, čo im umožňuje množiť sa oveľa rýchlejšou rýchlosťou.
Alternatívni odborníci tvrdia, že rovnaké princípy možno uplatniť aj v medicíne, kde podporuje nadmerný príjem cukruCandidarast a obmedzenie cukru ho potláča.
Cukor
Najdiskutovanejší aspektCandidastrava je prísne vyhýbanie sa cukru. To môže byť obzvlášť dôležité pre ženy s cukrovkou, u ktorých je o 63% vyššia pravdepodobnosť kvasinkových infekcií ako u nediabetických žien, podľa štúdie z roku 2014Lekársky vestník São Paulo.
Cukrovka je ochorenie charakterizované abnormálnym zvýšením hladiny cukru v krvi (glukózy). Aj keď sa kvasinky zvyčajne nenachádzajú v krvi (s výnimkou invazívnej kandidózy u ľudí s pokročilým HIV), akékoľvek zvýšenie hladiny cukru v krvi môže zmeniť koncentráciu glukózy v ústach a pošve a pomôcť tak kvasinkám rásť.
Z tohto dôvodu nie je výskyt kandidózy u ľudí s cukrovkou spôsobený ani tak konzumáciou cukru, ako skôr neschopnosťou napraviť dysfunkciu, ktorá vedie k vysokej hladine cukru v krvi (hyperglykémia). Patrí sem nedostatočná tvorba inzulínu a / alebo odolnosť voči účinkom inzulínu.
Zatiaľ čo vyhýbanie sa cukru môže znížiť riziko hyperglykémie u ľudí s cukrovkou (a naopak riziko kandidózy), konzumácia cukru nezvýši hladinu glukózy v ústach alebo vo vagíne, ak sú hladiny glukózy v krvi nižšie. kontrola.
V súčasnosti existuje len málo spoľahlivých dôkazov, že obmedzením cukru sa zabráni alebo sa mu uľavíCandidainfekcie u ľudí bez cukrovky.
Sacharidy
NavrhovateliaCandidadiéta bude často tvrdiť, že sacharidy prispievajú k kandidóze rovnako ako cukor. Tvrdenie vychádza z populárnej (a príliš zjednodušenej) viery, že „sa sacharidy premieňajú na cukor“.
Aj keď je pravda, že sacharidy sa štiepia na menšie molekuly cukru, ktoré sa nazývajú monosacharidy, reakcia tela na tieto molekuly sa môže líšiť. Rôzne potraviny majú rôzne hodnoty glykemického indexu (GI), čo znamená, že niektoré potraviny spôsobujú výrazné zvýšenie hladiny cukru v krvi, zatiaľ čo iné nie.
Molekuly cukru navyše nemigrujú iba do úst alebo vagíny alebo do toho, koľko jete. Niektoré sa spália na okamžitú energiu, niektoré sa uložia na energiu budúcu a iné sa vylúčia z tela, aby sa hladina cukru v krvi nezvýšila príliš vysoko.
Stručne povedané, ak máte normálnu hladinu inzulínu a normálnu inzulínovú toleranciu, nezaznamenáte neobvykle vysoký obsah cukru v krvi ani v tkanivách sliznice.
To neznamená, že konzumácia príliš veľkého množstva sacharidov (najmä jednoduchých, ako je rafinovaný cukor) je dobrá vec. Nadmerný príjem cukru a potravín s vysokým GI zvyšuje riziko cukrovky 2. typu a prispieva k obezite.
Podľa stravovacích pokynov pre Američanov na roky 2020 - 2025pridaný cukor by mal predstavovať menej ako 10% vášho denného príjmu kalórií. Pri dennej 2 000 kalorickej strave to znamená menej ako 4 polievkové lyžice denne zo všetkých zdrojov potravy.
V súčasnosti neexistujú nijaké dôkazy o tom, že by obmedzenie sacharidov alebo používanie nízkosacharidových diét malo nejaký vplyv na výskyt alebo závažnosťCandidainfekcie.
Probiotiká
Používanie probiotík pri liečbe kvasinkových infekcií je kontroverzné. Aj keď probiotiká účinkujú tak, že množia baktérie prospešné pre pošvu a gastrointestinálny trakt, ich schopnosť predchádzať alebo liečiť kandidózu je predmetom diskusie. Zatiaľ čo veľa štúdií naznačuje, že denné probiotikum môže mierne zlepšiť nerovnováhu, ktorá vedie k kvasinkovým infekciám, iné nie. Štúdia z roku 2009Listy aplikovanej mikrobiológienavrhol to istéLactobacillusprobiotické kmene zvyšujú účinok protiplesňových liekov (napríklad flukonazolu) používaných na liečbu kvasinkových infekcií. Neexistoval však žiadny dôkaz o tom, že by kmene mohli samy dosiahnuť rovnaký účinok.
Preskúmanie v roku 2017Cochrane Database of Systematic Reviewsdospel k záveru, že probiotiká môžu zlepšiť krátkodobú liečbu a výskyt relapsov u žien s kvasinkovými infekciami, pripustil však, že kvalita súčasného výskumu je „nízka až veľmi nízka“.
Lepok
NiektoréCandidastravovacie plány obhajujú obmedzenie pšenice, niektorí odporúčajú, že bezlepková diéta môže pomôcť zabrániť kvasinkovým infekciám.
V súčasnosti neexistujú dôkazy o tom, že by pšenica a potraviny obsahujúce lepok prispievali k premnoženiu kvasiniek alebo zvyšovali riziko kandidózy. Pokiaľ nemáte celiakiu, nie je nutné ani vhodné jesť bezlepkovú diétu.
Z tohto dôvodu existujú dôkazy, aj keď slabéCandida albicansmôže vyvolať príznaky celiakie, pretože má zlúčeniny bunkovej steny podobné zlúčeninám v lepku, ktoré vyvolávajú reakciu imunitných buniek zapojenú do choroby.
Kvasinky
Ľudia si často kladú otázku, či sa musia vyhnúť potravinám obsahujúcim kvasnice, ak chcú zabrániť kvasinkovým infekciám. Jednoduchá pravda je, že mikroorganizmy používané v potravinách nie sú to isté, čo spôsobuje kandidózu.
Potraviny obsahujúce kvasnice, ako je chlieb a pivo, sa zvyčajne pripravujú zSaccharomyces cerevisiae, úplne iná forma droždia. Až na malé výnimky je extrémne zriedkavýS.cerevisiaespôsobiť kvasinkové infekcie. V skutočnosti to môže byť pravda.
Podľa štúdie v časopise z roku 2017Virulencia,S. cerevisiaeje schopný inhibovaťCandidarast a jasnýCandidainfekcie u myší. Ak sa to isté stane u ľudí, môže to podporiť použitie pivovarských kvasníc ako diétnej pomôcky u žien.
Candidadiéty zvyčajne odporúčajú vyhýbať sa spracovanému mäsu, baleným potravinám, konzervantom a niektorým orechom náchylným na pôsobenie plesní (napr. kešu arašidy). Aj keď sú mnohé z týchto zmien prospešné, existuje len málo dôkazov o tom, že by mohli aktívne „bojovať“ s kvasinkovými infekciami alebo s drozdmi.
Trvanie
Candidadiéty (ktoré niektorí nazývajú „čistí“) sú veľmi obmedzujúce. Vzhľadom na povahu týchto obmedzení by bolo ťažké dlhodobo dodržiavať stravu a udržiavať primeranú výživu.
Vaše telo nakoniec potrebuje správne množstvo cukru a sacharidov, aby fungovalo. Drastické obmedzenie môže viesť k hypoglykémii, stavu charakterizovanému únavou, bolesťami hlavy, nervozitou, slabosťou, stratou koncentrácie a úzkosťou.
NavrhovateliaCandidadieta tvrdi, ze zaznamenanie zmen, ak nie dlhsie, trva asi mesiac. Niektorí ľudia nemusia zaznamenať vôbec žiadne zmeny.
ACandidastrava by sa mala používať iba na začiatku kvasiniekinfekcia alebo keď máte zvýšené riziko kandidózy (napríklad pri užívaní antibiotík). Nie je určený na dlhodobé používanie.
Čo jesť
PokynyCandidastrava je prísna a vyžaduje, aby ste úplne vylúčili niekoľko skupín potravín. Ak sa rozhodnete pre diétu, mali by ste tak urobiť pod dohľadom zdravotníckeho pracovníka.
VyhovujeNeškrobová zelenina (artičoky, brokolica, kel, paradajky)
Ovocie s nízkym obsahom cukru (citróny, limety)
Bobule (s mierou, ako je tolerované)
Avokádo
Olivy
Vajcia
Chudé kúsky kuracieho alebo morčacieho mäsa
Losos, sleď, sardinky a sardely
Ghee, kefír a probiotický jogurt
Bezlepkové zrná (teff, quinoa, ovsené otruby)
Orechy a semená (mandle, ľan, tekvica, slnečnica)
Mandľové maslo
Vývar z kostí
Bylinkový čaj alebo káva z koreňa čakanky
jablčného octu
Morské riasy a riasy
Byliny a korenie (bazalka, klinčeky, oregano, kôpor, cesnak, zázvor, kajen)
Stevia, ovocie mnícha, xylitol a erytritol
Kokosový, ľanový, olivový a sezamový olej
Niektoré fermentované potraviny (kefír, kombucha)
Cukor (agáve, aspartám, trstinový cukor, kukuričný sirup, med, melasa)
Lepok (jačmeň, raž, špalda, pšenica)
Balené občerstvenie
Jogurt s cukrom alebo polevou
Mrazené jedlá a občerstvenie
Muffiny, rožky, croissanty a sušienky
Zmrzlina, krémeš, puding a želatína (pokiaľ nie sú bez cukru)
Ovocie s vysokým obsahom cukru a ovocné džúsy
Sušené ovocie (datle, marhule, sušené slivky, hrozienka)
Arašidy, kešu, pistácie a orechové maslá
Spracované mäso (obed, párky, klobása, slanina)
Červené mäso a mäso z orgánov
Tuniak a mečúň
Mäkkýše
Plnotučné mlieko, syry, smotana a ďalšie mliečne výrobky
Balené šalátové dresingy, dipy a korenie
Repkový olej, slnečnicový olej, sójový olej, margarín alebo spreje „maslo“
Ovocný džús, energetické nápoje a nealkoholické nápoje
Kofeínovaná káva, čaj alebo limonády
Alkohol
Ovocie a zelenina: Čerstvé, mrazené, konzervované a sušené ovocie s vysokým obsahom cukru nie je naCandidastrava. Mali by ste sa tiež vyhnúť šťavám z týchto plodov alebo tých, ktoré sú sladené. Ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú limetky a citróny, sú v poriadku, rovnako ako malé porcie bobúľ.
Pokiaľ ide o zeleninu, držte sa neškrobových možností, ako je brokolica, kel a paradajky. Mali by ste sa vyhýbať produktom, ktoré sú pravdepodobne vystavené plesniam, napríklad hubám.
Mliečne výrobky: Plnotučné mliečne výrobky sú obmedzené naCandidastrava s výnimkou probiotického jogurtu, ghí a pravého masla (s mierou). Všetky sladké výrobky z mlieka alebo jogurtov, ako je zmrzlina alebo mrazený jogurt, sú zakázané. Plesnivé plesňové syry, tavený syr, krémový syr a pochutiny na namáčanie syra tiež nie sú povolené.
Zrná: MnohoCandidadiéty odporúčali vyhýbať sa pšenici a lepku, ale nie sú dostatočné dôkazy o tom, že to môže pomôcť. Rovnako tak aj niektoréCandidadiéty odporúčajú obmedziť jedlo vyrobené z kvasníc, aj keď o tom tiež chýbajú dôkazy.
Ak sa rozhodnete vylúčiť lepok zo stravy, je najlepšie urobiť ho, ak pociťujete intoleranciu lepku alebo citlivosť na lepok, a nie prostriedok na kontrolu.Candida.
Bielkoviny: Na konzerve sú povolené chudé bielkoviny, ako sú vajcia a hydina bez kožeCandidastrava, rovnako ako kostný vývar a určité mastné ryby. Povolené sú aj orechy a semená s nízkym obsahom plesní.
TheCandidastrava vylučuje aj červené, orgánové a spracované mäso. Mušle a veľké ryby (ako tuniak a mečúň) sú tiež vylúčené, pretože sú pravdepodobnejšie vystavené ťažkým kovom, ako je ortuť.
Nápoje: Alkohol je na nápoji zakázanýCandidastrava. Taktiež sa treba vyhnúť kvaseným nápojom, ako sú jablčné a koreňové pivo. To isté platí pre sodovky alebo energetické nápoje, bez ohľadu na to, či neobsahujú cukor. Na zakázanom zozname sú aj ovocné džúsy, smoothie, mliečne koktaily, mliečne kávové nápoje a iné sladené nápoje (napríklad horká čokoláda).
Kofeínová káva a čaj sú povolené v malom množstve, ak neobsahujú cukor, mliečne výrobky alebo iné ako mliečne krémy. Bylinkové čaje a káva z koreňa čakanky sú prijateľné nápoje, pokiaľ neobsahujú kofeín a cukor.
Dezerty: Hlavné potraviny, ktorým sa treba vyhnúťCandidastrava je tá, ktorá obsahuje cukor, takže vyhovuje len veľmi málo dezertov.
Vyhýbajte sa potravinám vyrobeným z rafinovaného cukru, vrátane stolového cukru, hnedého cukru, medu, javorového sirupu, kukuričného sirupu, javorového cukru, melasy, datľového cukru, surového cukru, ryžového sirupu alebo ciroku. To zahŕňa nielen koláče a sušienky, ale aj veľa chlebov.
Skontrolujte názvy výživových štítkov, či neobsahujú iné názvy cukru, ako napríklad sacharóza, fruktóza, maltóza, laktóza, glukóza, dextróza, galaktóza, jačmenný slad, dextrín, turbinado, monosacharid a polysacharid.
TheCandidastravarobípovoliť náhrady cukru, ako je stévia, ovocie mnícha, xylitol a erytritol. Byliny a korenie, ako je škorica a zázvor, možno použiť na dochutenie a určitú sladkosť.
Odporúčané načasovanie
Na internete nie je stanovený harmonogram stravovaniaCandidastrava, aby ste si ju mohli prispôsobiť svojim potrebám. Pretože strava je tak reštriktívna, mali by ste mať po ruke veľa malého občerstvenia na zahryznutie po celý deň, ak sa niekedy budete cítiť slabí alebo závratní.
Niektorí ľudia na interneteCandidadieta radsej jest caste mensie jedlo ako tri velke. Môže to byť ideálna voľba pre ľudí s cukrovkou v tom, že pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a predchádzať hypoglykémii. Môže tiež zabrániť príznakom, ako je diabetická gastroparéza, vďaka ktorej sa budete cítiť sýti už po zjedení niekoľkých súst.
Tipy na varenie
Pri príprave naCandidadiéte, nájdite si čas na nájdenie náhrady potravín, ktoré vám chutia. Ak tak urobíte, môžete sa cítiť menej deprivovaní a udržať si diétu dlhšie.
Existuje niekoľko jednoduchých swapov, ktoré je potrebné zvážiť:
- Jedlo bez sacharidov si môžete pripraviť spárovaním chudých kusov hydiny so stranou „ryže“ karfiolu alebo použitím šalátu na zabalenie morčacieho hamburgeru namiesto žemle.
- Ak hľadáte spôsoby, ako si prirodzene osladiť jedlo bez cukru, vyskúšajte ovocie mních. Prirodzene sladký melón funguje takmer na každé jedlo, vrátane čajov, ovsených vločiek a omáčok.
- Namiesto dresingov na báze majonézy si pripravte chutný jogurtový dresing s obyčajným odtučneným jogurtom, citrónovou šťavou, makom, sušenou horčicou a nádychom stévie.
Úpravy
Sú chvíle, kedyCandidastrava nemusí byť bezpečná bez výraznejších úprav, to vôbec. Ak sa liečite napríklad na cukrovku, nemusí byť bezpečné znížiť príjem cukru tak prísne, ako si to vyžaduje strava. Môže to viesť k potenciálne závažnej hypoglykemickej udalosti.
Aj keď sú kvasinkové infekcie počas tehotenstva bežné, používanie akejkoľvek obmedzenej stravy počas tehotenstva je pre vás a vaše dieťa potenciálne škodlivé a je potrebné sa mu vyhnúť. Ak niečo, budete musieť počas tehotenstva zvýšiť svoj výživový príjem, aby ste uspokojili zvýšené energetické potreby vášho tela a podporili zdravý vývoj plodu.
Na druhej strane, ak máte celiakiu, netolerujete laktózu alebo dodržiavate vegánsku alebo vegetariánsku stravu, možno už teraz dodržiavate mnohé z odporúčaní týkajúcich sa stravovania. Len si buďte istí, že ďalšie zmeny vás neopustia o nedostatok výživy a nedostatok bielkovín a sacharidov musí fungovať normálne.
Úvahy
Zmeny vo vašom jedálničku môžu ovplyvniť všetko, od nákupu potravín a prípravy jedla až po dynamiku vášho spoločenského, pracovného a domáceho života. Predtým, ako sa pustíte do akejkoľvek diéty, zvážte, ako máte v úmysle riešiť tieto výzvy, aby ste dosiahli svoje ciele bezpečne a s vysokou kvalitou života.
Všeobecná výživa
Akákoľvek prísne obmedzujúca strava vám pravdepodobne neposkytne dostatočnú energiu alebo výživu. KýmCandidastrava vylučuje veľa potravín, ktoré nepotrebujete, ako napríklad alkohol a spracované mäso, vylučuje tiež množstvo výživných potravín, ako sú živočíšne bielkoviny, orechy a celozrnné výrobky.
Aj keď zvyčajne môžete nájsť rozumné náhrady týchto potravín, môžete si nakoniec poškodiť zdravie, ak si na prípravu nestihnete čas. To platí najmä pre ľudí s opakujúcimi saCandidainfekcie, z ktorých mnohé majú predovšetkým nedostatok výživy.
Na zaistenie optimálnej výživy spolupracujte s dietetikom alebo odborníkom na výživu na stanovení vašich každodenných potrieb a spôsobu, akým ich chcete uspokojiť. Môže to zahŕňať doplnky výživy na zvýšenie príjmu vitamínov a minerálov.
Bezpečnosť
BezpečnosťCandidastrava nebola stanovená. Patrí sem aj to, ako dlho môžete dodržiavať diétu bez poškodenia zdravia. Váš vek, váha, zdravotný stav, stav tehotenstva a chronické zdravotné ťažkosti hrajú úlohu v tom, ako dobre znášate diétu a ako dlho ju môžete bezpečne dodržiavať.
Z dôvodu ochrany zdravia sa poraďte s lekárom alebo dietetikom, ako je vhodnéCandidastrava je pre vás ako jednotlivca a či existujú ďalšie možnosti, ktoré lepšie vyhovujú vašim potrebám.
Okrem ľudí, ktorí sú tehotné alebo dojčia, saCandidadiéta by sa nemala používať u detí, ľudí s chronickou hypoglykémiou (vrátane dumpingového syndrómu) alebo u osôb so zníženou imunitou.
Flexibilita
Stravovanie môže byť ťažké, ak máte obmedzenú stravu akéhokoľvek druhu. Ani reštaurácie so zdravou výživou s rozsiahlym bezlepkovým menu nebudú schopné obísť každé obmedzenie vrátane agáve, jačmeňa, kešu, sušeného ovocia a mliečnych výrobkov.
To neznamená, že musíte odmietnuť pozvánky na večeru. Tu je niekoľko spôsobov, ako udržať prehľad oCandidastrava pri večeri s rodinou alebo priateľmi:
- V ponuke reštaurácie si pozrite, čo môžete a čo nemôžete jesť. Mnohé dokonca ponúkajú rozdelenie kalórií, sacharidov, cukru, sodíka, vlákniny a nasýtených tukov.
- Zavolajte vopred do reštaurácie a poraďte im o svojich stravovacích potrebách. Niektorí vám môžu ponúknuť návrhy alebo byť ochotní zámenu nahradiť, ak ich dostatočne upozornite.
- Ak ľudia oslavujú s alkoholom, požiadajte barmana o trochu sódovej vody do pohára na šampanské s jahodou alebo iným ovocím, aby bol váš nápoj vhodný k strave o niečo slávnostnejší.
- Ak si ostatní pochutnávajú na dezerte, objednajte si šálku neobvyklého bylinného čaju. Bude to dosť exotické, aby sa hodilo na špeciálnu príležitosť, a nenechá vás tam sedieť a nič pred vami.
Vedľajšie účinky
Ak dodržiavate prísneCandidadiéta, môžete očakávať úbytok energie, únavu a únavu, najmä ak ste zvyknutí jesť cukor, sacharidy a kofeín. Existuje často niekoľko spôsobov, ako sa týmto účinkom vyhnúť, okrem tempa, dostatok odpočinku a ľahkého cvičenia (ktoré môžu zdvihnúť náladu a energetickú hladinu).
Väčšou starosťou sú samozrejme výživové nedostatky. Ak napríklad nemáte dostatok železa, môže sa u vás vyvinúť anémia, ktorá môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavený alebo zadýchaný.
Nedostatok vitamínu B12 môže mať vplyv na váš nervový systém a spôsobiť necitlivosť, pocity mravčenia a stratu koncentrácie. Kožné vyrážky, zmeny videnia a krehké vlasy alebo nechty môžu byť znakom toho, že máte nízky obsah zinku, niacínu alebo vitamínu A.
S obmedzeným výberom plodín a obilnín:Candidastrava nemusí poskytnúť dostatok vlákniny, aby sa zabránilo zápche. Zvýšené množstvo tekutín, pohyb a doplnok vlákniny môžu viesť k zlepšeniu vyprázdňovania čreva.
Ak sa nastupujete naCandidadiéta, je dôležité riešiť výživové nedostatky skôr, ako sa stanú problémom. Podvýživa znižuje vašu celkovú imunitnú odpoveď, skôr zvyšuje ako znižuje riziko kandidózy.
Diéta Candida vs. iné diéty
AkCandidastrava je príliš prísna alebo niečo, čo zo zdravotných dôvodov nemôžete tolerovať, existujú aj iné diéty, ktoré by mohli byť menej zdaniteľné. (Z tohto dôvodu tiež neexistuje záruka, že niektorá z týchto alternatív dokáže vyriešiť alebo zabrániť kandidóze.)
Paleo diéta
TheCandidastrava je v podstate prísnejšou verziou paleo diéty. Začať s touto voľbou môže byť dobrý spôsob, ako sa uľahčiťCandidaprísne požiadavky stravy.
Paleo diéta obsahuje širšiu škálu zdrojov bielkovín (vrátane väčšiny mäsa a rýb), ale obmedzuje rafinovaný cukor, obilniny a spracované potraviny. Umelé sladidlá tiež nie sú povolené. Tieto odporúčania sa považujú skôr za usmernenie ako za pravidlá, čo vám dáva flexibilitu prispôsobiť ich vašim potrebám.
Môžete tiež zvážiť rastlinnú stravu zameranú na celé potraviny a obmedziť ju na tie, ktoré sú spracované. Mnohé z týchto stravovacích plánov sú menej obmedzujúce (a výživnejšie) a poskytujú vám primeranú bránu kCandidastrava.
Medzi ďalšie diéty, ktoré je potrebné zvážiť, patria:
- Keto diéta
- Diéta s nízkym obsahom FODMAP
- Stredomorská strava
- Vegánska, vegetariánska a flexitariálna strava
Slovo od Verywell
Konzumácia nadmerného množstva cukru, solí, tukov, rafinovanej múky a alkoholu ovplyvňuje nielen váš imunitný systém, ale aj zdravie vášho srdca, pečene a obličiek.
Obmedzenie vašej spotreby na odporúčaný diétny príjem (RDI) predpísaný Ministerstvom pre ľudské zdravie a ľudské služby nemusí úplne vymazať vaše riziko kvasinkových infekcií alebo afty. Udržiavanie silného imunitného systému vyváženou stravou, rutinným cvičením a znížený stres nemôže pomôcť, ale má vplyv.
