- Zdravé spánkové návyky
- Príznaky
- Príčiny a rizikové faktory
- Diagnóza
- Liečba
- Spolužitie
- Spánkové apnoe
- Nespavosť a ďalšie poruchy
Prvý pohľad
Najlepšie celkovo: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine na Amazone
„Zvuk vás obklopí upokojujúcim bielym šumom bez toho, aby bol príliš hlasný.“
Najlepší rozpočet: AIRSEE Sound Machine & Night Light na Amazone
„Toto zariadenie ponúka 31 zvukových možností vrátane oceánskych vĺn, dažďa, zvukov vtákov a všeobecného bieleho šumu.“
Najlepšie pre autosedačky: Marpac Hushh pre Baby na Amazone
„Upokojí vaše dieťa pri dlhých cestách po ceste.“
Najlepšie pre batoľatá: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine a Time-to-Rise na Amazone
„Produkuje širokú škálu zvukov vhodných pre batoľatá.“
Najlepšie pre deti: Biely stroj na šum Letsfit s nastaviteľným detským nočným svetlom na Amazone
„Nastaviteľné nočné svetlo je ideálne pre čerstvé mamičky, ktoré potrebujú rýchly prístup do a z izby svojho dieťaťa, a môže im pomôcť vyhnúť sa šliapaniu s hračkami.“
Najlepšie pre dospelých: Big Red Rooster White Noise Machine na Amazone
„Uľahčí ti nočný režim.“
Najlepšie na chrápanie: AVANTEK White Noise Sound Machine na Amazone
„Budete schopní nájsť dokonalý zvuk na potlačenie chrápania.“
Najlepšie s budíkom: Domáce dobíjané budíky a zvukové prístroje na Amazone
„Ideálne pre každého, kto chce menej neporiadku na nočnom stolíku.“
Dobrý spánok sa ľahšie povie, ako urobí, a niekedy potrebujeme ešte trochu pomôcť, aby sme si trochu zavreli oči. Aj keď je na trhu dostatok pomôcok na spanie, niektorí ľudia požadujú prírodnú neliečivú metódu na zdravý nočný odpočinok. Ak máte problémy so zaspávaním alebo sa ľahko zobudíte počas noci, mnoho špecialistov na spánok odporúča spánkový prístroj.
Biely šum je jedným z najpopulárnejších zvukov, ktoré sa vyskytujú v zvukových automatoch. Je to podobné ako v prípade ventilátora alebo klimatizácie. Štúdie preukázali, že používanie bieleho šumu počas noci môže mať za následok dlhší a pokojnejší spánok. Ak však biely šum nerobí za vás, existujú existuje veľa ďalších rovnako mierumilovných možností.
Či už ste fanatik do bieleho šumu alebo skôr spíte v prirodzenom zvuku, nájdete tu spánkový automat, ktorý vyhovie vašim špecifickým potrebám.
Naše najlepšie ponuky
Najlepšie celkovo: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
S láskavým dovolením Amazon
5 Kúpiť na Amazone Kúpte si posteľ Bed & BeyondZvuk bez slučiek
Nastaviteľný tón a hlasitosť
Kompaktný dizajn
Žiadne nočné svetlo
Nie najdlhšie trvajúci
Žiadne ďalšie funkcie
Ľahké podvaly, ktoré hľadajú špičkový stroj s bielym šumom, nájdu s modelom Dohm od spoločnosti Marpac pokojnú noc. Tento stroj sa môže pochváliť dvojrýchlostným motorom s jedinečným asymetrickým ventilátorom a akustickým krytom, ktorý znovu vytvára zvuk prúdiaceho vzduchu.
Výsledný zvuk vás obklopí upokojujúcim bielym šumom bez toho, aby bol príliš hlasný. Tón a hlasitosť sú plne nastaviteľné a kompaktný nenápadný dizajn sa hodí na nočný stolík, poličku na knihy alebo kamkoľvek inde, kde potrebujete ticho a pokoj. Jeho jednoduchý, ale efektívny mechanický dizajn znamená, že sa nemusíte obávať závad alebo preskočení, ktoré môžete zažiť pri zvukových automatoch s digitálnymi zvonmi a píšťalkami.
Počet zvukových efektov: 1 | Ďalšie funkcie: Žiadne
Najlepší rozpočet: AIRSEE Sound Machine & Night Light
Kúpiť na AmazoneCenovo dostupné
Viac možností zvuku
Skvelé pre deti i dospelých
Zvukové slučky sú viditeľné
Celonočná možnosť nie
Ak hľadáte niečo, čo vyhovuje vášmu rozpočtu a zároveň vám poskytne rovnako kvalitný nočný spánok, zvukový prístroj a nočné svetlo AIRSEE stojí za vaše peniaze. Toto zariadenie ponúka 31 zvukových možností, vrátane morských vĺn, dažďa, zvukov vtákov a všeobecného bieleho šumu. Poskytuje kupujúcim tiež možnosti s rôznymi nastaveniami časovača, ak nechcete, aby stroj bežal celú noc. Zvukový prístroj AIRSEE funguje ako nočné svetlo, takže si jeho užitočné funkcie môžu vychutnať dospelí aj deti.
Počet zvukových efektov: 31 | Ďalšie funkcie: Nočné svetlo, časovač, pamäťová funkcia
Myslím si, že najdôležitejším faktorom, ktorý musíte vziať do úvahy, je zvuková rozmanitosť a úpravy. Stroje s bielym šumom nepracujú pre každého, takže možno budete chcieť vybrať z viacerých možností zvuku (a hlasitosti), aby ste našli najpohodlnejšie riešenie pre váš pokojný spánok.—Laura Bates, certifikovaná trénerka spánkovej vedy
—Najlepšie pre autosedačky: Marpac Hushh pre dieťa
4.5 Kúpiť na Amazone Kúpte si na Buybuy BABYPrenosný
Možno pripevniť na autosedačku
Detský zámok
Iba tri možnosti zvuku
Ak vaše dieťa má problém s odložením, keď ste na cestách, alebo ho iba rušia hlučné nákladné vozidlá počas jazdy autom, skúste k autosedačke pripevniť Marpac's Hushh for Baby.
Tento zvukový prístroj pripravený na cestovanie upokojí vaše dieťa pri dlhých výletoch po ceste alebo na krátkej ceste do obchodu s potravinami. Všetky tri možnosti zvuku (jasný biely šum, hlboký biely šum alebo jemné surfovanie) boli testované na podporu spánku a maskovania šumu. Spona bezpečná pre deti sa pripevní na autosedačky a kočíky, zatiaľ čo detská poistka zabráni tomu, aby malé ručičky manipulovali s hlasitosťou alebo zvukom.
Počet zvukových efektov: 3 | Ďalšie funkcie: USB nabíjateľné
Prenosnosť tu hrá obrovskú rolu, pretože chcete mať možnosť umiestniť svoj zvukový prístroj kamkoľvek v miestnosti - a ak je to potrebné, môžete ho prípadne vziať so sebou na výlet.—Laura Bates, certifikovaná trénerka spánkovej vedy
—Najlepšie pre batoľatá: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine a Time-to-Rise
4.8 Kúpiť na Amazone Kúpte si na Buybuy BABYŠiroká škála zvukov
Farebné nočné svetlo
Dá sa ovládať cez telefón
Napájací kábel je krehký
Vyžaduje stiahnutie aplikácie
Problémy s dotykovou funkciou
Batoľatá sú povestne nervózne, pokiaľ ide o spánok, ale vytvorenie upokojujúceho prostredia bez hlučných vyrušovaní im môže pomôcť uspať a vstávať v rozumnú hodinu. Hatch’s Baby Rest stroj je detský zvukový prístroj na spanie, ktorý má pridané funkcie, ktoré vám a vášmu dieťaťu pomôžu odpočinúť si celú noc.
Zvukový prístroj spoločnosti Hatch produkuje širokú škálu zvukov vhodných pre batoľatá a niekoľko upokojujúcich melódií, ktoré v noci blokujú rušivé zvuky. Vďaka dúhovým svetlám je toto zábavné nočné svetlo pre batoľatá.
Táto jednotka má tiež funkciu Okay To Get Up - vyberte farbu alebo zvuk a naprogramujte ich tak, aby zhasli v určitý čas ráno. Dieťaťu tak oznámite, že je v poriadku opustiť izbu, čím získate čas na prebudenie a začatie nového dňa.
Počet zvukových efektov: 12 | Ďalšie funkcie: Obojsmerný zvukový monitor, funkcia Time-to-rise, farebné nočné svetlo, aplikácia pre smartphone
Najlepšie pre deti: Biely stroj na šum Letsfit s nastaviteľným detským nočným svetlom
Kúpiť na AmazonePrehráva uspávanky pre kojencov
Má nastaviteľné nočné svetlo
Časovač automatického vypnutia
Soundloop je znateľný
Zložité kontroly
Letsfit White Noise Machine je dodávaný so špeciálnymi zvukmi a melódiami, ktoré majú pomôcť najnovšiemu prírastku vašej rodiny spať celú noc. Tento stroj má 14 jedinečných zvukov, vrátane uspávanok, ktoré uľahčujú ťažkosti vášho dieťaťa. Nastaviteľné nočné svetlo je ideálne pre čerstvé mamičky, ktoré potrebujú rýchly prístup do a zo svojej detskej izby, a môže im pomôcť vyhnúť sa šliapaniu na akékoľvek hračky.
Stroj hrá v intervaloch 15, 30, 60, 90 a 120 minút s nastavením časovača automatického vypnutia, takže sa nemusíte obávať, že svoje dieťa zobudíte späť, aby ste ho neskôr v noci vypli.
Počet zvukových efektov: 14 | Ďalšie funkcie: Nočné svetlo, časovač, pamäťová funkcia
Biely šum je nevyhnutnosťou, aby vaše dieťa dokázalo ľahko zaspať a tvrdo spať. [Pomáha] vytvárať príjemné prostredie pre vaše dieťa. Najlepší biely šum na spanie napodobňuje zvuk, ktorý počujú deti v maternici.-DR. Harvey Karp, pediater, autor knihy „Najšťastnejšie dieťa v rade“ a spoluzakladateľ spoločnosti SNOO
—Najlepšie pre dospelých: Veľký červený kohút na biely šum
Kúpiť na AmazonePrenosný
Medzinárodný cestovný adaptér
Cenovo dostupné
Vysokofrekvenčné zvuky
Nie je odolný
Stres z práce alebo hluční susedia môžu každému sťažiť schopnosť privrieť si zatvorené oči. Vstúpte do bieleho šumového stroja Veľkého červeného kohúta. Okrem základnej možnosti bieleho šumu tohto zariadenia má päť ďalších zvukov (dážď, potok, oceán, hromy a letná noc), ktoré uľahčujú vašu nočnú rutinu. Vďaka kompatibilite adaptéra s napätím 110 - 240 V si ho môžete vziať aj na medzinárodné cestovanie.
Počet zvukových efektov: 6 | Ďalšie vlastnosti: Adaptér vhodný pre cestovanie
Najlepšie na chrápanie: AVANTEK White Noise Sound Machine
Kúpiť na AmazoneNastaviteľná hlasitosť
Kompaktný a prenosný
Prehráva sa až 7 hodín
Nie všetky zvuky majú rovnakú kvalitu
Opakujúce sa zvuky
Spať vedľa chrápajúceho partnera nie je žiadny piknik: narúša to váš spánok a váš vzťah. Ak sa chcete vyhnúť frustrujúcim nociam na gauči, zvukový prístroj AVANTEK vám pomôže prehlušiť zvuky chrápania bez toho, aby vás zobudil.
Vďaka 20 výberom zvukov bez slučky v tomto výbere nájdete perfektný zvuk na potlačenie chrápania. Široký rozsah hlasitosti vám pomôže zistiť tú správnu hladinu na zmiernenie chrápania bez toho, aby ste boli hore. Časovač ide tiež na sedem hodín, takže môžete prespať chrápanie celú noc.
Počet zvukových efektov: 20 | Ďalšie funkcie: Časovač
Hlasné, neočakávané alebo príliš premenlivé zvuky môžu upútať našu pozornosť a rušiť spánok. Dobrý zvukový prístroj by v ideálnom prípade vytvoril jemné pozadie veľmi neutrálneho šumu - v tomto prípade vám môžu pomôcť zvukové prístroje s bielym šumom alebo zvuk ventilátora.—Alex Dimitriu, MD, dvojitá doska s certifikátom psychiatrie a spánkovej medicíny.
—Najlepšie s budíkom: Dobytý budík a zvukový prístroj od spoločnosti Homedics
Kúpiť na AmazoneStroj s dvojitou funkciou
Viacero ďalších funkcií
Šibnutá šnúra
Ovládacie prvky nie sú podsvietené, čo sťažuje videnie v noci
Zaspanie v rozumnom čase je iba polovica úspechu, pokiaľ ide o zdravý spánok. Prebúdzanie sa každý deň v rovnakom čase vám pomáha udržiavať zdravý cirkadiánny rytmus. Tento duálny zvukový prístroj a budík vám pomôžu na obidvoch koncoch noci.
Toto kombo je ideálne pre každého, kto chce výhody zvukového prístroja a budíka s menším počtom neporiadku na nočnom stolíku. Okrem ôsmich možností zvukov v prírode má tento výber aj vstavaný teplomer, ktorý zaisťuje, že vaša izba nie je príliš teplá na optimálny spánok. Pripojí sa tiež k digitálnemu FM rádiu, takže sa môžete zobudiť na svoju obľúbenú hudbu alebo zvuky prírody.
Počet zvukových efektov: 8 | Ďalšie funkcie: Budík, zabudovaný teplomer, digitálne FM rádio
Záverečný verdikt
Ak ste niekým, kto potrebuje biely šum, aby chytil nejaké Z, je najlepším riešením Marpac Dohm Classic White Noise Machine (pohľad na Amazon). Jeho hluk je dostatočne hlasný na to, aby prehlušil zvuky ulice, a má úroveň hlasitosti podobnú ventilátoru v krabici. Ak máte hlboký spánok, mali by ste sa pozrieť na dobíjací budík a zvukový prístroj Homedics (pohľad na Amazonu), ktorý je vybavený zabudovaným budíkom, aby ste kvôli relaxačnému bielemu šumu nespali.
Čo treba hľadať na zvukovom prístroji na spánok
Objem:
Pokojný, jemný zvuk boxového ventilátora je ideálnou hlasitosťou, pokiaľ ide o zvukové prístroje. Ak máte obzvlášť ľahký spánok, možno budete chcieť pri hľadaní zvukového prístroja brať do úvahy úroveň hlasitosti. Aj keď väčšina ponúka množstvo zväzkov, buďte pripravení vyskúšať svoj stroj v skúšobnej prevádzke.
Zvukové efekty:
Mnoho zvukových prístrojov na trhu ponúka ako svoju primárnu vlastnosť biely šum, čo je skvelá stredná cesta, pokiaľ ide o zvuky spánkového aparátu. Iné ponúkajú širokú škálu zvukov, ako sú zvuky oceánov, dažďov a lesov. Zvukové prístroje vyrobené špeciálne pre kojencov sú často vybavené uspávankami, ktoré hrajú v slučke celú noc. Ak ste jedným z konkrétnych zvukových efektov, nezabudnite podrobne skontrolovať popis, aby ste sa pred zakúpením zvukového zariadenia ubezpečili, že obsahuje vami preferovaný šum.
Pridané vlastnosti:
Okrem prehrávania zvukov vhodných na spánok niektoré zvukové stroje vykonávajú aj prácu s dvojitou povinnosťou. Jednotlivé modely sú vybavené budíkmi a zabudovanými teplomermi, takže získate o trochu viac peňazí. Pred kúpou si pozrite všetky funkcie, ktoré každý model ponúka.
„Pri výbere zvukového zariadenia je pekné mať možnosti a ovládacie prvky. Nižšia hlasitosť, dobrá kvalita zvuku a škála zvukov, ktoré sú príjemné a nudné, sú užitočné. “—Alex Dimitriu, MD, dvojitá doska s certifikátom psychiatrie a spánkovej medicíny
—Časté otázky
Kedy by ste mali prestať používať zvukový prístroj pre svoje dieťa?
Zvukové prístroje môžu byť užitočnými nástrojmi na pomoc deťom (najmä novorodencom) zaspať a zaspať.
„Počas deviatich mesiacov tehotenstva si deti zvyknú na hlučné a útulné prostredie,“ vysvetľuje doktor Alex Dimitriu, psychiater a lekár na spánok s certifikátom dvojitej tabule. "To je dôvod, prečo sú deti rady zavinuté do plienok, a tiež to, prečo sa deťom páči jemné pozadie, na rozdiel od úplného ticha."
Okolo troch až štyroch mesiacov „upokojujúci reflex postupne zmizne,“ hovorí doktor Harvey Karp, pediatr, autor knihy „Najšťastnejšie dieťa v bloku“ a spoluzakladateľ spoločnosti SNOO. "Ale dovtedy si vaše dieťa uvedomí súvislosť medzi bielym šumom a potešením zo spánku." Takže stroje s bielym šumom môžu byť naďalej užitočné pre rodičov.
Môžu zvukové prístroje spôsobovať problémy so sluchom?
Akýkoľvek dlhotrvajúci alebo veľmi hlasný zvuk môže poškodiť sluch - a výskum ukázal, že niektoré zvukové prístroje sú príliš hlasné, najmä pre vaše deti. Výsledkom je, že okolo dojčiat sa odporúča udržiavať zvuk na 50 decibelov, aby sa zabránilo problémom so sluchom. "Tichšie je vždy bezpečnejšia voľba," hovorí Bates.
Samozrejme, ak vaše dieťa plače a nepočuje zvukový prístroj, je v poriadku dočasne ho zapnúť. „Zvuk potrebný na zapnutie upokojujúceho reflexu, keď dieťa plače, je hrubý hluk, ktorý je rovnako hlasný ako jeho plač,“ vysvetľuje doktor Karp. Ale „akonáhle je vaše dieťa pokojné, znížte hladinu bieleho šumu na približne hlasitosť sprchy“ - alebo ešte menej, ak sa z toho dostanete.
Môžete sa stať závislí od spánku na zvukových prístrojoch?
Áno, je možné, aby si dospelí aj deti tak zvykli na svoj zvukový prístroj, hovorí doktor Dimitriu, že to vedie k „miernej závislosti na zvukových prístrojoch, ktorá sa časom vytvorí, podobne ako si ľudia zvyknú na svoju spálňu alebo obľúbená deka. “ To by vám mohlo sťažiť zaspávanie niekde v tichšom prostredí, ako ste zvyknutí - ako hotelové izby, rôzne domy atď.
„Avšak nejde o zlú formu závislosti,“ hovorí Bates.
Prečo dôverovať Verywell Health?
Abby Stassen je spisovateľka na voľnej nohe, ktorá odišla na University of Michigan, kde získala bakalársky titul z anglického jazyka a literatúry. Písanie Abby bolo uvedené v časopisoch Orlando Weekly a Windermere Scene.
Ďalšie správy k tomuto príbehu od Simone Scullyovej
Simone je newyorská spisovateľka a redaktorka s dlhoročnými skúsenosťami s písaním o zdraví, wellness, vede a životnom štýle. Jej vedľajšia linka sa okrem iného objavila v službách Healthline, Well + Good, Narratively, Romper, časopis Motherifigure’s, Nautilus, Narratively, AskMen.
.jpg)
